দিনের এই ৪ সময় অবশ্যই জল খান

সুস্থ থাকার জন্য সঠিক ডায়েট যেমন প্রয়োজন তেমনই প্রয়োজন পর্যাপ্ত জলপান। কারণ আমরা দিনের কখন কতটা জলপান করছি তার উপর নির্ভর শরীরের বিভিন্ন কার্যকলাপ। তাই দিনের এই ৪ সময় জল অবশ্যই খান। এই সময়গুলোয় আপনি জল খাচ্ছেন কিনা তার নির্ধারণ করে আপনার সুস্থা থাকা।

ঘুম থেকে ওঠার পর

ঘুম থেকে উঠে ১ গ্লাস জল খান। এই জল আপনার শরীরের সব অঙ্গ যেমন সক্রিয় করে তুলবে, তেমনই খাওয়ার আগে শরীর থেকে টক্সিন দূর করতেও সাহায্য করবে।

আরও পড়ুন: জানেন কি এই খাবারগুলোয় অতিরিক্ত মাত্রায় চিনি থাকে?

খাওয়ার আগে

খাওয়ার ৩০ মিনিট আগে ১ গ্লাস জল খান। এই জল আপনার পৌষ্টিক রসের ঘনত্ব পাতলা করে হজমে সাহায্য করবে। খাওয়ার এক ঘণ্টা আগে জল খেলে শরীরে খাবারের পুষ্টিগুণের শোষণ ভাল হবে।

স্নানের আগে

স্নানের আগে ১ গ্লাস জল খান। আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

আরও পড়ুন: জল পানে সাবধান

ঘুমনোর আগে

ঘুমোতে যাওয়ার ১ ঘণ্টা আগে ১ গ্লাস জল খান। যা সারা রাত শরীরে ফ্লুইডের ঘাটতি মেটাতে সাহায্য করবে।