জিমে গিয়েও কমছে না মেদ? এই ভুলগুলো করছেন না তো

ছিপছিপে শরীর আর ছিমছাম চেহারা পেতে বড় সাধ? তাই সকাল বা বিকেল নিত্য ছোটেন জিমে? তা বেশ করেন। সুস্থ থাকতে চাওয়ায় তো ভুল নেই। তবে সেই সুস্থতার পাঠ নিতে গিয়ে নিজের ছোটখাটো ভুলেই শরীরের সর্বনাশ করে আসছেন না তো? ওয়ার্ক আউটে ঠিক যতটা উপকার পাওয়ার কথা ছিল, তা যদি না মেলে, তবে সরে আসুন এই সব বদভ্যাস থেকে। ছবি: পিক্সঅ্যাবে।

ভুল ডায়েট: শরীরচর্চা করছেন মন দিয়ে। কোথাও কোনও ভুল নেই। কিন্তু তার সঙ্গে জরুরি ডায়েট মানছেন কি? জিমের সঙ্গে সমান তালে যদি চলে পিৎজা-বার্গার-চিজ স্যান্ডউইচ— তা হলে উপকার তো হবেই না, উল্টে সকাল-বিকেলের জিম স্রেফ পণ্ডশ্রম হয়ে দাঁড়াবে। ছবি: পিক্সঅ্যাবে।

মন খারাপ: সব সময় মন ভাল থাকবে এমন কোনও কথা নেই। কিন্তু অফ মুড যদি প্রভাবিত করে জিমের প্র্যাকটিসকে, তা হলে মুশকিল। ব্যক্তিগত সমস্যা বা অফিসের চাপ যদি প্রত্যেক এক্সারসাইজের সময় চেপে ধরে, আর তা ভাবতে গিয়ে অন্যমনস্ক হয়ে ওঠেন তা হলে ক্ষতি আপনার। ইচ্ছে না করলে কিন্তু কিছুতেই নিজের সেরাটুকু দেওয়া যায় না, সে অফিসই হোক বা জিম। ছবি: শাটারস্টক।

ট্রেনার: খোঁজ নিয়েছেন জিমের ট্রেনার যথেষ্ট অভিজ্ঞ কি না? আপনাকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার মতো যোগ্যতা তাঁর আছে তো? সকলের শরীর কিন্তু সব ব্যায়ামের জন্য নয়। অসুখের উপরও নির্ভর করে বদলায় ব্যায়াম। ট্রেনারের সে সব দিকে নজর আছে তো? প্রতিদিন একই ব্যায়াম না করে ক্যালোরি বার্ন বুঝে রুটিন তৈরি করতে বলছেন তো ট্রেনার? খেয়াল রাখুন সে সবে। ছবি: পিক্সঅ্যাবে।