সামনেই বিয়ে? হবু কনের এক মাসের ডায়েট চার্ট

পুজোর মরসুম শেষ হতেই এ বার সামনে বিয়ের মরসুম। শপিং, ওয়েডিং ডে প্ল্যান, টেনশন সব কিছু মিলিয়ে শশব্যস্ত কনের নিজের দিকে তাকানোর সময় কোথায়? তার ওপর পুজোর মাসে লাগাম ছাড়া খাওয়া দাওয়ায় ওজনও বেড়েছে কিছুটা। বিয়ের টেনশনে ঘুমও উধাও। ফলে চেহারার যাচ্ছেতাই অবস্থা! এ দিকে বিয়ে যে দোরগাড়ায়। জেনে নিন হবু কনেদের এক মাসের ডায়েট চার্ট কেমন হওয়া উচিত্।

বিয়ের দিন রোগা লাগার থেকেও বেশি জরুরি ঝকঝকে চেহারা। তাই অবশ্যই ডায়েটে থাকতে হবে স্বাস্থ্যকর খাবার।

কী কী খাবেন-

কী খাবেন তার থেকেও বেশি জরুরি কখন, কতটা খাবেন। ঘুম থেকে ওঠার ১৫ মিনিটের মধ্যে কিছু খেতেই হবে। তার এক ঘণ্টা পর ব্রেকফাস্ট। এর পর সারা দিন দুই থেকে আড়াই ঘণ্টা অন্তর খেতে হবে।

ঘুম থেকে উঠে- গ্রিন টি ও দু’টো খেজুর।

ব্রেকফাস্ট- ফল ও বাদাম

ব্রেকফাস্টের দু’ঘণ্টা পর- এক বাটি ছোলা বা সালাড

লাঞ্চ- সালাড, এক বাটি সবজি, এক বাটি ডাল ও দই। সঙ্গে এক কাপ ঢেঁকি ছাটা চাল বা ব্রাউন ব্রেড।

বিকেল- স্যুপ

ডিনার- সালাড, সেদ্ধ সবজি, চিকেন বা মাছ। সঙ্গে একটা লাল আটার রুটি।

শোওয়ার আগে- এক কাপ স্কিমড দুধ।

এর সঙ্গেই প্রতি দিন অন্তত তিন লিটার জল খাওয়া প্রয়োজন। বাইরে বেরোলে অবশ্যই সঙ্গে জল নিয়ে বেরোবেন। আর প্রয়োজন অন্তত আট ঘণ্টা ঘুম। যতই ব্যস্ত থাকুন না কেন ঘুমের সঙ্গে কিন্তু নো কম্প্রমাইজ।