একলা সফরে নিজের খেয়াল রাখতে হয় নিজেকেই, সুস্থ থাকতে ৫ বিষয়ে নজর দেওয়া জরুরি

একলা সফরের সঙ্গে জড়িয়ে থাকে স্বাধীনতা। নিজের ইচ্ছামতো বেড়ানো, থাকা, ঘোরা— সবেতেই চলে একলার রাজত্ব। তবে সেই সফরে যদি কোনও কারণে শরীর বিদ্রোহ করে বসে, তা হলেই মুশকিল। দ্বিতীয় কেউ নেই যে, বিদেশ-বিভুঁইয়ে সাহায্য করবে কিংবা কষ্টের সময় মুখের কাছে ওষুধ এনে দেবে।

সেই কারণেই একলা সফরের সঙ্গে জুড়ে যায় দায়িত্ববোধ। নিজেকে সুস্থ রাখা-নিরাপদে রাখাও ভ্রমণের অন্যতম শর্ত। ভ্রমণে শরীর ভাল রাখতে কোনটি করণীয়, কোনটি নয়, মাথায় না রাখলে বিপদে পড়তে হতে পারে।

জল: বেড়ানো মানে দিনভর ঘোরাঘুরি, ছবি তোলা, এদিক-সেদিক খাওয়া। বার বার চা-কফিও খাওয়া হয়ে যায়। কিন্তু এই সবের ফাঁকে জল খাওয়া বাদ দিলে হবে না। এমনকি, পাহাড়ে গেলে ঠান্ডার জন্য জল তেষ্টা কম পেতে পারে। কিন্তু জলের অভাব হলে শরীর অসুস্থ হয়ে যাওয়ার ঝুঁকি খুব বেশি থাকে। পানীয় জল যেন পরিশোধিত হয়, না হলে তা থেকেও পেটের অসুখ হতে পারে।

খাবার: বেড়াতে গেলে সেখানকার খাবার চেখে দেখবেন স্বাভাবিক। কিন্তু একেবারেই নতুন খাবার খেতে হলে সতর্ক হওয়া দরকার। কারও কারও সামুদ্রিক খাবারে অ্যালার্জি থাকে। যে খাবার আগে খাননি, তাতে অ্যালার্জি হবে কি না জানা সম্ভব নয়। তাই কাঁকড়া, স্কুইড, অক্টোপাস, ঝিনুক— এমন কিছু খাবার প্রথম বার খেলে সাবধান হতে হবে। একবারে বেশি না খেয়ে ফেলা ভাল। এক দিন খাওয়ার পরে সমস্যা না হলে আবার খেতে পারেন। সঙ্গে অ্যালার্জির ওষুধ রাখা খুব জরুরি।

পোশাক: পরিবেশের সঙ্গে পোশাক মানানসই না হলেও অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন যে কেউ-ই। প্রবল ঠান্ডার জায়গায় যদি নিজেকে সিনেমার নায়িকা বা নায়কদের মতো দেখাতে হালকা জামা-কাপড় পরেন, তাতে ঠান্ডা লেগে নিমুনিয়া হওয়ার ঝুঁকি বাড়তে পারে। আবার গরমের জায়গায় হালকা সুতির পোশাক আরামদায়ক। না হলে গরমে কষ্ট হতে পারে, ঘামে র‌্যাশ হতে পারে। শুধু ফ্যাশন নয়, তার সঙ্গে আরামের ভাবনাও কিন্তু ভাল থাকার জন্যই জরুরি।

ফূর্তির মাত্রাজ্ঞান: বেড়ানোর সময় পানশালায় গিয়ে গভীর রাত পর্যন্ত হুল্লোড় করলে বা পাহাড়ে গিয়ে অতিরিক্ত মদ্যপান করলেও শরীর খারাপ হতে পারে। আনন্দ-ফুর্তি, খাওয়া-দাওয়া, পান-ভোজন— নিশ্চয়ই থাকবে, তবে মাত্রাজ্ঞান জরুরি।

ওষুধ: অনেকেই মনে করেন, বেড়াতে গেলে সঙ্গে গ্যাসের বা জ্বরের ওষুধ রাখাই যথেষ্ট। দরকার হলে কিনে নেওয়া যাবে। কিন্তু বেড়াতে গিয়ে সুবিধামতো বা যখন দরকার তখনই ওষুধ মিলবে এমন, কিন্তু না-ও হতে পারে। তা ছাড়া যে ধরনের অসুখ সচরাচর হয় না, তার ওষুধও সঙ্গে রাখা দরকার। ব্যথা, পেটখারাপ, বেশি উচ্চতার জায়গায় গেলে প্রয়োজনীয় ওষুধ, অ্যালার্জির ওষুধ, বিশেষ কোনও অসুখ থাকলে সেই সব ওষুধ সঙ্গে রাখা দরকার। প্রয়োজন, প্রাথমিক চিকিৎসার সরঞ্জাম রাখাও।