মানসিক চাপ কমাতে মন খুলে কথা বলুন

মানসিক চাপ কমাতে মন খুলে কথা বলার পরামর্শ দিলেন বিশেষজ্ঞরা। আর কার কাছে সেই মনের কথা বলা সম্ভব, সেটা নিজেকেই বেছে নেওয়ার নিদান দেওয়া হল।

শুক্রবার বিদ্যাসাগর বিশ্ববিদ্যালয়ে ইংরাজি বিভাগের উদ্যোগে মন ভাল রাখতে এক কর্মশালার আয়োজন করা হয়েছিল। কর্মশালায় যোগ দিতে এসেছিলেন বেঙ্গালুরুর ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ মেন্টাল হেলথ অ্যান্ড নিউরোসায়েন্স (নিমহান্‌স)-এর ক্লিনিক্যাল সাইকোলজির অধ্যাপক মহেন্দ্র শর্মা, অজয় কুমার। মানসিক চাপ কমানোর নানা দিক নিয়ে আলোচনা করেন তাঁরা। শ্রোতার আসনে ছিলেন বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্যাপক-অধ্যাপিকা, গবেষক থেকে ছাত্রছাত্রী, সকলেই। ছিলেন বিশ্ববিদ্যালয়ের উপাচার্য রঞ্জন চক্রবর্তী, জেলা পুলিশ সুপার ভারতী ঘোষ, বিশ্ববিদ্যালয়ের নিবন্ধক জয়ন্তকিশোর নন্দী প্রমুখ।

সাম্প্রতিককালে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন বা হু)-র এক রিপোর্ট অনুযায়ী, ২০৩০ সালের মধ্যে বিশ্ব জুড়ে প্রতিবন্ধকতার অন্যতম কারণ হয়ে উঠবে মানসিক অবসাদ। কিছু সূক্ষ্ম লক্ষণ থেকে মানসিক চাপ, অবসাদের ইঙ্গিত মেলে। সমস্যা মোকাবিলায় প্রাথমিক পর্যায়ে সচেতন থাকা জরুরি। তবে বিশ্ববিদ্যালয়ের উপাচার্য রঞ্জনবাবু বলছিলেন, ‘‘সমস্যা থাকলে তার সমাধানও সম্ভব। নিজের উপর আত্মবিশ্বাস রাখতে হবে। জীবনকে উপভোগ করতে হবে।’’

এ দিনের কর্মশালায় বক্তব্য রাখতে গিয়ে আত্মহত্যার প্রসঙ্গ সামনে আনেন পুলিশ সুপার ভারতী ঘোষ। গত কয়েক মাসে খড়্গপুর আইআইটিতে চারজন পড়ুয়ার আত্মহত্যা করেছেন। তদন্তে দেখা গিয়েছে, কেউ প্রেমঘটিত কারণে, কেউ পরীক্ষায় ভাল ফল না করায়, কেউ ভাল চাকরি না পাওয়ায় চরম সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। ভারতীদেবী বলেন, “এই সব আত্মহত্যার কারণ দেখতে গিয়ে একটা গুরুত্বপূর্ণ দিক সামনে এসেছে। দেখা গিয়েছে, ওই পড়ুয়াদের কেউই নিজের সমস্যা পরিজদের বলেননি।’’ তাই মানসিক চাপ কমাতে কাছের বন্ধু বা আত্মীয়ের সঙ্গে মন খুলে কথা বলা জরুরি। প্রয়োজনে প্রাণ খুলে কাঁদাও যেতে পারে।

কর্মশালায় প্রশ্নোত্তরপর্বও ছিল। সেখানে কাজের চাপ, হতাশা, সম্পর্ক ভাঙার কষ্ট, একাকিত্বের মতো সমস্যা নিয়ে আলোচনা হয়। প্রতিটি ক্ষেত্রেই মন খুলে কথা বলার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা।