ঘণ্টার পর ঘণ্টা চেয়ারে বসে কাজ! বাড়ছে তলপেটের মেদ? সমাধান দিলেন ভাগ্যশ্রী

বদলেছে কাজের ধরন, খাওয়াদাওয়া। কম বয়সেই তার প্রভাব পড়তে শুরু করেছে শরীরে। কোমরে, পায়ে ব্যথা এখন বয়সের সমস্যা নয়, আথ্রাইটিস, স্পন্ডিলাইটিসের মতো অসুখে ভুগছেন তরুণ প্রজন্মের অনেকেই। ঘণ্টার পর ঘণ্টা চেয়ারে বসে কাজ করার ফলে স্থূলতার মতো সমস্যা বাড়ছে। স্ফীত হচ্ছে মধ্যপ্রদেশ। ব্যস্ততার মধ্যেই চেয়ার বসে কী ভাবে এই সমস্যার সমাধান হতে পারে সেই কৌশলই জানালেন ‘ম্যায়নে প্যার কিয়া’-র নায়িকা।

বি টাউনের নব্বইয়ের দশকের অভিনেত্রী ভাগ্যশ্রীকে এখন রুপোলি পর্দায় বিশেষ দেখা যায় না। তবে অনুরাগীদের জন্য সর্বদা সক্রিয় তিনি। ৫৬-তেও তাঁর রূপ দেখার মতো। নির্মেদ শরীর। নিয়মিত শরীরচর্চা করেন তিনি। স্বাস্থ্যকর খাবার খান। সেই সংক্রান্ত পরামর্শও দেন তিনি। এ বার যেমন তলপেটের মেদ কমানোর উপায় বলেছেন ভাগ্যশ্রী।

চেয়ার বসে খুব সহজ তিন শরীরচর্চার কৌশল দেখিয়েছেন তিনি। তরুণেরা তো বটেই, বয়স্কেরাও এই ব্যায়াম সহজে করতে পারবেন।

প্রথম কৌশল

চেয়ারে মেরুদণ্ড সোজা করে বসতে হবে। পায়ের পাতা থাকবে মেঝেতে। প্রথমে দুই হাত সোজা করে মাথার উপরে নিয়ে গিয়ে তালি বাজাতে হবে। তার পর বাঁ পা সামান্য তুলে তার নীচে গিয়ে দুই হাতে তালি দিতে হবে। আবার হাত উঠবে উপরে মাথার উপরে। তার পর তালি বাজানোর জন্য হাত নামবে ডান পায়ের নীচে। এই ভাবে অন্তত ৮ বার ব্যায়াম অভ্যাস করতে হবে।

দ্বিতীয় কৌশল

দু’টি হাত ভাঁজ করে মাথার পিছন দিকে রাখতে হবে। তার পর বাঁ পা উঁচু করে ডান কনুই ঠেকাতে হবে, এর পর ডান পা উঁচু করে বাঁ কনুই ঠেকাতে হবে।

তৃতীয় কৌশল

হাতল দেওয়া চেয়ারে বসে হাত দু’টি হাতলে রেখে এক বার বাঁ পা সামনে সোজা করে তুলতে হবে। তার পর ডান পা। পা যখন উঠবে, হাঁটু একদম সোজা থাকবে, কিছুটা লাথি ছোড়ার মতো।