অনিয়মিত ঋতুস্রাবের সমস্যা থেকে রেহাই দিতে পারে ৫ পানীয়, কখন খেলে উপকার হবে?

মাসের কয়েকটা দিন ঋতুস্রাবের কারণে নানা সমস্যায় ভুগতে হয় মেয়েদের। কারও ঋতুস্রাব অনিয়মিত হয়, কারও আবার তলপেটে প্রচণ্ড যন্ত্রণা হয়। ঋতুস্রাব চলাকালীন ঘন ঘন মেজাজ বদলের সমস্যাতেও ভোগেন অনেকে। ক্লান্তি, অবসাদ ঘিরে ধরে। তবে নিয়ম মেনে চললে ওষুধ না খেয়েও এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।

পুষ্টিবিদেরা জানাচ্ছেন, অনিয়মিত ঋতুস্রাবের সমস্যা দূর করতে ওষুধ নয়, বরং ঘরোয়া টোটকাতেই ভরসা রাখুন। রোজের ডায়েটে রাখতে হবে এমন কিছু পানীয় যা ঋতুকালীন সময়ে পেটের যন্ত্রণা থেকেও রেহাই দেবে।

আদা চা

জলে আদা কুচি দিয়ে ১০ মিনিট ধরে ফোটান। তার পর তাতে মধু ও লেবুর রস দিয়ে খেলে ঋতুকালীন সময়ে পেটের যন্ত্রণা কমে যাবে। আদার অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি গুণ অনিয়মিত ঋতুস্রাবের সমস্যা থেকেও রেহাই দেবে। সকালে ও বিকেলে এই চা খেতে পারেন। সকালে খালি পেটে দুধ চা না খেয়ে যদি আদা চা খেতে পারেন, তা হলে উপকার বেশি হবে।

মৌরির চা

এক কাপ জলে এক চা চামচ মৌরি নিয়ে ভাল করে ফোটাতে হবে। তার পর চেঁকে গরম গরম খেতে হবে। মৌরির চা পেট ফাঁপার সমস্যা দূর করে। থাইরয়েড কোলেস্টেরল, ডায়াবিটিসের মতো রোগও নিয়ন্ত্রণে আনতে পারে। মহিলাদের ঋতুস্রাবের ব্যথা নিরাময়েও দারুণ উপকারী। সকালে খালি পেটে এই চা খেলে উপকার বেশি হবে।

হলদি দুধ

এক গ্লাস দুধে এক চিমটে হলুদ মিশিয়ে খেলে বা প্রাকৃতিক ব্যথানাশকেরই কাজ করবে। হলুদে রয়েছে কারকিউমিন যা প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। রোজ রাতে শুতে যাওয়ার আগে হলুদ মেশানো দুধ খেলে অনিয়মিত ঋতুস্রাবের সমস্যা দূর হবে।

আনারসের রস

আনারস ছোট টুকরো করে নিয়ে মিক্সারে পিষে নিতে হবে। তার পর ছেঁকে সেই রসটা খেলে অনেক উপকার হবে। ভিটামিন, ক্যালশিয়াম, পটাশিয়াম, ফসফরাস-সহ একাধিক পুষ্টিগুণে ভরপুরএই আনারস! এতে রয়েছে ভরপুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট। ঋতুস্রাব জনিত যে কোনও সমস্যার সমাধান করতে পারে আনারসের রস। তবে যদি অ্যালার্জির সমস্যা থাকে তা হলে চিকিৎসক ও পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিয়েই খাওয়া উচিত।

গাজরের রস

গাজরে ভরপুর মাত্রায় বিটা ক্যারোটিন থাকে। এই সব্জিতে লুটেইন ও জিয়াক্সানথিন নামক ক্যারোটিনয়েড জাতীয় উপাদান থাকে যা শরীরের জন্য ভাল। শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ায়। হরমোন জনিত যে কোনও সমস্যা থেকে রেহাই দিতে পারে গাজরের রস।