রাতের পর রাত ঘুম আসে না? শুতে যাওয়ার আগে ঘুমপাড়ানি ফল খেয়ে দেখতে পারেন

রাত হলে সময় মতো বিছানায় শুয়ে তো পড়েছেন। কিন্তু ঘুম কিছুতেই আসছে না। অনেক বার এ দিক-ও দিক করে, পাশ ফিরে, জল খেয়েও নিস্তার নেই। এমন সময়ে অনেকেই ঘুমের ওষুধের উপর ভরসা করেন। কিন্তু হালের গবেষণা বলছে, হাতের কাছেই এমন একটি ফল রয়েছে, যা খেলে দু’চোখ জুড়ে নেমে আসতে পারে ঘুম। সেটি হল কিউই। ২০১১ সালে ‘এশিয়া প্যাসিফিক জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন’-এ প্রকাশিত হয়েছে এই গবেষণাটি।

সংবাদমাধ্যমকে দেওয়া একটি সাক্ষাৎকারে গবেষকরা জানান, “অনিদ্রাজনিত সমস্যা দূর করতে বহু বছর আগে থেকেই কিউই ব্যবহার করা হয়। শুতে যাওয়ার ঘণ্টাখানেক আগে এক-দু’টি কিউই খেলে এ ধরনের সমস্যা দূর হবে। তবে কিউই খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গেই যে কাজ হতে শুরু করবে, এমনটা কিন্তু নয়। টানা এক মাস নিয়মিত এই ফল খাওয়ার অভ্যাস রাখতে হবে।” কিউইতে রয়েছে সেরোটোনিন, অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট, ফোলেট এবং ভিটামিন বি। গবেষকদের মতে, এই যৌগগুলি মানুষের শরীরের স্বাভাবিক ঘুমের চক্রের উপর প্রভাব ফেলে। তাই অনিদ্রাজনিত সমস্যা সহজেই দূর হয়ে যায়।