বয়স বাড়লেই প্রস্টেট বৃদ্ধি পেতে থাকে, আশঙ্কা ক্যানসারেরও! কী কী খাওয়া উচিত গ্রন্থির স্বাস্থ্যের জন্য

পুরুষদের মূত্রথলির নীচে প্রস্টেট গ্ল্যান্ড থাকে। এই ক্ষুদ্র এক গ্রন্থি পুরুষদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে। বয়স পঞ্চাশের কোঠা পার হলেই প্রস্টেটের গ্রন্থিতে সমস্যা দেখা দেয় অনেকের। প্রস্রাবের সময়ে জ্বালাযন্ত্রণা থেকে শুরু করে রক্তপাত হওয়া, প্রস্টেট গ্ল্যান্ডের আকার অস্বাভাবিক বড় হয়ে যাওয়া, এমনকি প্রস্টেটে ক্যানসার হওয়ার আশঙ্কাও বাড়ে। এ রোগ কোনও ক্ষেত্রে জিনগত, কোনও ক্ষেত্রে আবার জীবনযাপনের উপরও নির্ভরশীল। তাই ভাল খাওয়াদাওয়া করলে এই গ্রন্থির স্বাস্থ্য বজায় রাখা সম্ভব হতে পারে।

পুষ্টিবিদদের মতে, এমন কিছু খাবার আছে, যা প্রস্টেট গ্রন্থির বৃদ্ধির ঝুঁকি কমাতে পারে, একই সঙ্গে ক্যানসার কোষের বাড়বৃদ্ধির গতি শ্লথ করতে পারে। প্রস্টেটের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য যে সব খাবার ডায়েটে রাখতে পারেন আপনিও—

হলুদ: হলুদের যৌগ কারকিউমিন প্রস্টেট ক্যানসারের কোষের বৃদ্ধির গতি শ্লথ করে দিতে পারে। তাই প্রস্টেটের স্বাস্থ্যরক্ষার জন্য খাবারের মধ্যে হলুদ যোগ করুন বা কাঁচা হলুদ চিবিয়ে খান।

টম্যাটো: টম্যাটোর লাইকোপিন একই ভাবে ক্যানসার কোষের বাড়বৃদ্ধির গতি কমিয়ে দিতে পারে, তাই টম্যাটোযুক্ত খাবার বেশি করে খাওয়া উচিত।

ক্রুসিফেরাস সব্জি: ফুলকপি, বাঁধাকপি, ব্রকোলির মতো ক্রুসিফেরাস সব্জির যৌগ সালফোরাফেন, ইন্ডোলস ইত্যাদি প্রস্টেটের ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে পারে। শীতের সময়ে এই ধরনের সব্জিতে বাজার ভরে যায়। আপনিও নানা ধরনের সব্জি রেঁধে খেতে পারেন।

ফল: পেয়ারা, বেদানা, স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি— অর্থাৎ স্থানীয় ফলের পাশাপাশি বেরিজাতীয় ফলও প্রস্টেট গ্রন্থির যত্ন নিতে পারে। প্রদাহ কমাতে পারে বলে বেরি খেলে প্রস্টেটের সমস্যাও কমে।

ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত খাবার: ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। উপকূলীয় অঞ্চলের মাছে এই পুষ্টি উপাদানের মাত্রা অনেকটাই বেশি। তাই নিয়মিত ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত মাছ খাওয়া উচিত প্রস্টেটের স্বাস্থ্যের যত্নের জন্য।