পেট ফাঁপা ভাবকে উপেক্ষা নয়

কিছু খেলেই বড় অস্বস্তি হয় রূপার। সারাক্ষণই মনে হয়, পেটটা কেমন ফেঁপে রয়েছে। আর এমন অস্বস্তিতে পড়লেই ছোটেন পাড়ার ওষুধের দোকানে। চিকিৎসকের পরামর্শ না নিয়েই চলে গ্যাস-অম্বলের ওষুধ খাওয়া।

কিন্তু তাতেও সমস্যার সমাধান নেই। চিকিৎসককে দেখাতে গিয়ে রূপা জানতে পারলেন, জীবনধারা আর খাদ্যাভ্যাসই রয়েছে তাঁর এই ‘ব্লোটিং’-এর সমস্যার মূলে। নিজের মর্জিমতো ওষুধ খাওয়ার ফলে উল্টে বেশি ক্ষতি হয়েছে।

ব্লোটিং যে কারণে

পেট ফেঁপে যাওয়ার নানা কারণ রয়েছে। এর মধ্যে অন্যতম হল, অত্যধিক খেয়ে ফেলা বা প্রচণ্ড তেল-মশলা দেওয়া খাবার খাওয়া, যা সহজে হজম হতে চায় না। কিছু ক্ষেত্রে হরমোনের সমস্যা হতে পারে। কখনও আবার কিছু ধরনের খাবারের প্রতি ‘ইনটলারেন্স’ থেকেও এই সমস্যা দেখা দেয়।

গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্ট অভিজিৎ চৌধুরী বলছেন, “অনেক সময়ে পেট ফাঁপা ইঙ্গিত হতে পারে অন্য কোনও রোগ কিংবা গুরুতর সমস্যারও। সাধারণত ডায়াবেটিক রোগীর পেট ফাঁপা, পেট ফুলে থাকার মতো অনুভূতি হতে খাকে। গ্যাসট্রিক আউটলেট অবস্ট্রাকশনের ক্ষেত্রেও পেটের খাবার নীচে নামতে চায় না। তাই পেট ফোলা ভাব থেকেই যায়। বেড়ে চলে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে নানা ধরনের অস্বস্তিও। গ্যাস থেকেও বাড়তে পারে আইঢাই ভাব।”

এ ছাড়াও, বয়সের সঙ্গে সঙ্গে পেট ফাঁপার মতো সমস্যা দেখা দেয়। অনেকে আবার কম বয়সেও এমন সমস্যায় ভুগতে থাকেন। নিয়মিত শারীরচর্চা না করার ফলেই এমন সমস্যা দেখা দিচ্ছে, বিশেষত তরুণ-তরুণীদের ক্ষেত্রে।

ব্লোটিং যখন উদ্বেগের

চিকিৎসকেরা জানাচ্ছেন, অনুষ্ঠানবাড়িতে একটু বেশি খাওয়াদাওয়া হলেই অনেকে ইচ্ছেমতো হজমের ওষুধ খেয়ে নেন। বেশি খাওয়া, বদহজমের দুশ্চিন্তা থেকেও অনেকে অসুস্থ বোধ করতে থাকেন। বারবার ঢেকুর তোলা, এমনকি বমিও হতে পারে এই সময়ে।

তবে কিছু ক্ষেত্রে পেট ফাঁপার সমস্যা চিন্তার। চিকিৎসকদের মতে, যদি পরপর সাত দিন ধরে পেট ফোলার অনুভূতি থেকে যায়, কোনও খাবারই হজম হচ্ছে না বলে মনে হয়, বারবার পেট খারাপ হয়, তা হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। গ্যাসট্রিক আউটলেট অবস্ট্রাকশন হয়ে থাকলে এন্ডোস্কোপি করে তা ধরা সম্ভব। আলট্রাসাউন্ড করেও দেখা হয়, বড় সমস্যা রয়েছে কি না।

সমাধান কী?

সাধারণত পেট ফাঁপার সমস্যা থেকে নিস্তার পাওয়া খুব একটা কঠিন নয়। পুষ্টিবিদ সুবর্ণা রায়চৌধুরী বলছেন, “পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবারযুক্ত খাবার খাওয়া জরুরি। জরুরি পর্যাপ্ত জল খাওয়াও। তবে অতিরিক্ত পরিমাণে ফাইবার জাতীয় খাবার খেলেও সমস্যা বাড়তে পারে।”

মনে রাখতে হবে, খাবার খাওয়ার সময়ে নিজের খিদে বুঝে অল্প করে খেলে পেট আইঢাই করার সম্ভাবনা কমে যায়। সুবর্ণার পরামর্শ, দ্রুত খাবার গিলে না ফেলে তা ভাল করে চিবিয়ে খেতে হবে। যাঁরা সাধারণত পেটের সমস্যায় ভোগেন, তাঁদের পক্ষে বেশি মশলাযুক্ত খাবার না খাওয়াই শ্রেয়। বাঁধাকপি, ব্রকোলি, ফুলকপির মতো খাবার থেকেও ব্লোটিং হতে পারে। তবে প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ টক দই হজমক্ষমতা বাড়ায়। তাই রোজকার খাদ্যতালিকায় বাড়িতে পাতা দইরাখা যায়।

অনেকে নরম বা সোডাযুক্ত পানীয় খেয়েও পেট ফোলা ভাব কমানোর চেষ্টা করেন। সুবর্ণা বলছেন, “এটা ঠিক নয়। সোডাযুক্ত পানীয়ের বদলে বরং জল খাওয়া যায়। আদা-জিরে-মৌরি খেলেও কাজে দেবে। নিয়মিত শারীরচর্চাও বেশ উপকারী।” সবচেয়ে জরুরি হল, সমস্যা কোথায় তা চিহ্নিত করা। তা হলেই তার সমাধান মিলবে।