Diabetes Control: ডায়াবিটিস চিন্তা বাড়াচ্ছে? সকালে কোন পানীয়তে চুমুক দিলেই নিয়ন্ত্রণে থাকবে শর্করার মাত্রা?

রোজের জীবনের বেশ কিছু অনিয়ম আর বদ অভ্যাসের হাত ধরে শরীরে ডায়াবিটিস বাসা বাঁধে। প্রায় ৯৫ শতাংশ ডায়াবিটিক রোগী ভোগেন টাইপ ২ ডায়াবিটিসে। এই একটি রোগের হাত ধরে শরীরে হানা দেয় একাধিক জটিল রোগ। চিকিৎসকরা জানাচ্ছেন, জীবনযাত্রায় সামান্য পরিবর্তন আনলেই নিয়ন্ত্রণে রাখা যাবে এই ধরনের শারীরিক সমস্যা। শরীরচর্চা, খাওয়াদাওয়ায় বিধি-নিষেধ মানার পাশাপাশি, প্রাকৃতিক উপায়েও নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন ডায়াবিটিস। পরিচিত তিন ভেষজেই লুকিয়ে আছে ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণে রাখার মোক্ষম দাওয়াই।

অশ্বগন্ধা: এই ভেষজ উপাদানটি রক্তের শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। এ ছাড়াও বাতের ব্যথা, অনিদ্রা থেকে বার্ধক্যজনিত সমস্যা— এ সব সমস্যা নিরাময়ে অশ্বগন্ধার কোনও বিকল্প নেই। রোজ সকালে চায়ের আকারে কিংবা দুধে মিশিয়ে এই ভেষজ খেতে পারেন।

কারিপাতা: রান্নার স্বাদ বাড়াতে কারিপাতার কোনও তুলনা নেই। শুধু তা-ই নয়, এই পাতার স্বাস্থ্যগুণও অনেক। ভিটামিন এ, বি, সি ও বি২-এর পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ এই পাতা ক্যালশিয়ামের ভাল উৎস। রক্তে শর্করার মাত্রা কমিয়ে ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে এই পাতার জুড়ি মেলা ভার। রোজ সকালে খালি পেটে কারিপাতা খাওয়ার অভ্যাস শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও সাহায্য করে।

নিমপাতা: শরীর সুস্থ রাখতে নিমপাতার বিকল্প নেই। বিশেষ করে ডায়াবেটিক রোগীদের জন্য নিমপাতা বেশ উপকারী। নিমপাতা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে। উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা কমাতেও এই পাতা খাওয়া যেতে পারে। এই পাতায় থাকা অ্যান্টিহিস্টামিন উপাদান রক্তনালী সচল রাখে। রক্ত জমাট বাঁধতে দেয় না। সকালে নিমপাতার রস খেতে পারলে খুব ভাল। আর সেই স্বাদ ভাল না লাগলে নিম বেগুনও খেতে পারেন।