পায়ের পাতাই জানান দেবে অভাব হচ্ছে ভিটামিন বি ১২-এর, কোন লক্ষণে তা বুঝবেন?

বুকে ব্যথা, পেটের যন্ত্রণা, প্রস্রাবের রং বদল হলে যত চিন্তা হয়, পায়ের পাতা নিয়ে তেমন ভাবনার লেশমাত্র দেখা যায় না। পায়ের পাতায় ব্যথা, ঝিঁঝি করা, অবশ হয়ে আসার মতো লক্ষণ— হেলায় উড়িয়ে দেন অনেকেই। অথচ পায়ের পাতাই জানান দিতে পারে অনেক কিছু। ইঙ্গিত দিতে পারে শরীরে বিশেষ ভিটামিনের ঘাটতিরও।

ভিটামিন ডি যেমন শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, তেমনই জরুরি ভিটামিন বি ১২। ভিটামিনের ঘাটতি হলে তার প্রভাব সরাসরি পড়তে পারে স্নায়ুতন্ত্রে। এই ভিটামিনের অভাব হলে লোহিত রক্তকণিকার উৎপাদন ব্যাহত হতে পারে। তার ফলেই অল্প হাঁপিয়ে ওঠা, ক্লান্তি, অবসন্নতা ঘিরে ধরতে পারে।

পায়ের পাতা ঝিঁঝি ধরা, অবশ হয়ে আসার মতো লক্ষণ থেকে বোঝা যায়, স্নায়ুতন্ত্রের উপর চাপ পড়ছে বা সেখানে কোনও সমস্যা হচ্ছে। দীর্ঘ ক্ষণ হাঁটা, রক্ত সঞ্চালনের অভাব বা পায়ের উপর এঁটে বসা জুতোর প্রভাবে এমন সমস্যা হচ্ছে বলে অনেকে গুলিয়ে ফেলেন। তবে তা কিন্তু স্নায়ুর সমস্যার ইঙ্গিতবাহীও হতে পারে।

পায়ের পাতা ভিটামিন বি ১২-এর ঘাটতির ইঙ্গিত কী ভাবে দিতে পারে?

স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা সঠিক ভাবে সম্পাদনের নেপথ্যে ভিটামিনটির ভূমিকা থাকে। ভিটামিন বি ১২-এর ঘাটতি হলে লোহিত রক্তকণিকার সংখ্যা কমতে পারে। অক্সিজেন সরবরাহ কমে গেলে তার প্রভাব পড়বে স্নায়ুতন্ত্রেও। পায়ের পাতায় অসংখ্য স্নায়ু থাকে। তাই সেখান থেকেই লক্ষণগুলি প্রকাশ পায়।

কোন লক্ষণ এড়িয়ে যাওয়া ঠিক নয়?

সুচ বেঁধার অনুভূতি: কখনও যদি মনে হয় পায়ে অসংখ্য সুচ একসঙ্গে বিঁধছে, সেই লক্ষণ অবহেলা করা ঠিক নয়। মাঝে মাঝে এমন হলে সতর্ক হওয়া দরকার। পেরিফেরাল নার্ভ বা স্নায়ুতে সমস্যা হলে এমনটা হতে পারে।

অসাড় হয়ে যাওয়া: পায়ের পাতা অসাড় হয়ে গিয়েছে মনে হলে, তাপমাত্রার হঠাৎ বদল ঘটলে, পা অবশ হয়ে গেলে সেগুলিও স্নায়ুর সমস্যার ইঙ্গিত দেয়।

পায়ের পাতায় জ্বালা: হঠাৎ করে পায়ের পাতায় যদি জ্বালা অনুভূত হয়, কষ্ট হতে শুরু করে, সেটিও স্নায়বিক সমস্যার ফল হতে পারে। মস্তিষ্কে সঠিক সঙ্কেত না পৌঁছোলে বা স্নায়ু সংযোগে সমস্যার কারণে এমনটা হয়।

ঠান্ডা হয়ে যাওয়া: শীতের দিনে লোকের পা ঠান্ডা হয়ে যায়। তবে গরমের দিনে বা ঠান্ডা না থাকা সত্ত্বেও এমনটা হলে সতর্ক হওয়া দরকার। ভিটামিন বি ১২ এর ঘাটতি হলে লোহিত রক্তকণিকা কমতে পারে। অক্সিজেন সরবরাহ ঠিক না হলে পা ঠান্ডা হয়ে যেতে পারে।

কোন কোন উপসর্গ দেখা দেবে?

ভিটামিন বি ১২-এর অভাব হলে ক্লান্তি, হাত-পা অবশ হয়ে যাওয়া, স্নায়বিক সমস্যা, হজমের সমস্যা, খিদে না হওয়া, পেশি দুর্বল হয়ে যাওয়া, দৃষ্টিবিভ্রম, পায়ের পাতায় সুচ ফোটার মতো অনুভূতি হতে পারে। সময়ে চিকিৎসা না হলে সমস্যা বড় আকার ধারণ করতে পারে।

বিভিন্ন রকম মাংস, মাছ, ডিম, দুধের মতো প্রাণিজ খাবারই এই ভিটামিনের উৎস।