বর্ষায় বাড়ে মূত্রনালি সংক্রমণের ঝুঁকি, এ সময়ে কিডনির খেয়াল রাখতে কী করবেন?

বাতাসে আপেক্ষিক আর্দ্রতার পরিমাণ বাড়লেই ভাইরাস, ব্যাক্টেরিয়ার বাড়বাড়ন্ত হয়। এ সময়ে খাবার, জলের মাধ্যমে পেটের সংক্রমণ হওয়া খুবই স্বাভাবিক। তবে বাড়ির বাইরে সাধারণ শৌচালয় বা স্কুল-কলেজ-অফিসের সাধারণ শৌচাগার ব্যবহার করার ফলে মূত্রনালির সংক্রমণে আক্রান্ত হন অনেকেই। কারও কারও ক্ষেত্রে এ সংক্রমণ মূত্রনালি থেকে কিডনি পর্যন্ত পৌঁছে যায়। তাই এ সময়ে কিডনির বিশেষ যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। চিকিৎসকেরা বলছেন, মহিলাদের ক্ষেত্রে এ ধরনের সংক্রমণের ঝুঁকি বেশি। তাই সাধারণ শৌচাগার ব্যবহারের ক্ষেত্রে যেমন সতর্ক থাকতে হবে, তেমনই কিডনির স্বাস্থ্যেরও যত্ন নিতে হবে।

বর্ষায় কিডনির সংক্রমণ রুখতে কী কী করণীয়?

১) নিয়মিত রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করাতে হবে।

২) শরীরে জলের ঘাটতি মেটাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খেতে হবে।

৩) খাবার খাওয়ার আগে ভাল করে হাত ধুতে হবে।

৪) মরসুমি ফল এবং সব্জি বেশি করে খেতে হবে।

৫) অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে ভিটামিন সি রয়েছে এমন খাবার খাওয়া জরুরি।

কিডনির স্বাস্থ্য ভাল রাখতে কী কী খাবেন?

১) কিডনি ভাল রাখতে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড যুক্ত মাছ খাওয়ার পরামর্শ দেন চিকিৎসকেরা।

২) রং-বেরঙের বেল পেপারে রয়েছে একাধিক জরুরি উপাদন এবং অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট। যা কিডনির স্বাস্থ্য ভাল রাখতে সাহায্য করে।

৩) টাটকা, সবুজ সব্জিতে ভিটামিন, খনিজের পরিমাণ অনেকটাই বেশি। শুধু কিডনি নয়, শরীরে বিভিন্ন প্রয়োজনীয় উপাদানের ঘাটতি পূরণ করে শাকসব্জি।

৪) ফুলকপিতে রয়েছে ফোলেট এবং ভিটামিন কে। যা প্রদাহনাশ করতে সাহায্য করে।

৫) বেরিজাতীয় ফলে অ্যান্টি-অক্সিড্যান্টের পরিমাণ অনেকটাই বেশি। এ ছাড়াও ‘অ্যান্থোলায়ানিন্‌স’, ‘ইলাজিক অ্যাসিড’ এবং ‘রেসভেরাট্রল’ নামক উপাদানগুলি শরীর থেকে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।