খালি পেটে ব্যায়াম, সাদামাঠা খাবার, সুস্থ থাকতে কী কী খান শাহিদ? প্রকাশ্যে নায়কের ফিটনেস রহস্য

দুই সন্তানের বাবা তিনি। ঝুলিতে একের পর এক ছবি। দিনভর ব্যস্ততা তুঙ্গে। তার মধ্যেও নিজেকে সুস্থ রাখার, ফিট রাখার দায়িত্ব পালন করে চলেছেন বলিউ়ড তারকা শাহিদ কপূর। কেবল পেশার খাতিরে নয়, পরিবার এবং নিজের জন্যেও বটে। স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস থেকে শরীরচর্চা— দুয়ের রুটিনের ক্ষেত্রে একটি বিষয়কেই গুরুত্ব দেন শাহিদ। আর তা হল, নিয়ম মেনে যাপন। কঠোর ডায়েট বা ব্যায়ামের চেয়েও নিয়মানুবর্তিতাই তাঁর কাছে বেশি জরুরি। সম্প্রতি একটি সাক্ষাৎকারে এমনই জানিয়েছেন ‘কবীর সিংহ’।

শাহিদের সকালের রুটিন ঠিক কেমন?

সকালে উঠেই নিঃশ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন করেন শাহিদ। নায়কের কথায়, ‘‘এর ফলে সকালে আমার শরীর সতেজ হয়। সারাটা দিন সহজ মনে হয় আরও। যদি বেরোতে হয়, তা হলে খালি পেটে ভোরের দিকে ব্যায়াম করে নিই। সেটে পৌঁছোনোর অন্তত সাড়ে ৩ ঘণ্টা আগে ঘুম থেকে উঠে পড়ি, যাতে শরীরচর্চা করার, প্রস্তুত হওয়ার জন্য যথেষ্ট সময় পাই। পরিবারের সঙ্গে সময় কাটানোরও পর্যাপ্ত সময় পাই তা হলে।’’

কোন ধরনের ব্যায়াম বেশি করেন শাহিদ?

শাহিদ জানালেন, শক্তিবৃদ্ধির ব্যায়াম, দেহের সচলতা বৃদ্ধির শরীরচর্চা, কার্ডিয়ো, খেলাধুলোর মধ্যে দিয়েই নিজের শরীরকে সক্রিয় রাখতে পছন্দ করেন শাহিদ।

সারা দিনে কী কী খাবার খান শাহিদ?

নিরামিষাশী শাহিদ সাদামাঠা ঘরোয়া খাবারেই ভরসা রাখেন। নায়কের কথায়, ‘‘আমি সারা দিনে প্রচুর শাকসব্জি খাই। পাশাপাশি দানাশস্য, ডাল ইত্যাদিও খাই। ভারী ও অস্বাস্থ্যকর খাবার খাই না একেবারেই। তা ছাড়া বেশি রাতে খাবার খাই না। সর্ব ক্ষণ মেপে মেপে খাওয়ার অভ্যাস আমার নেই। তার চেয়ে বরং বার বার খাই, অল্প পরিমাণে খাই। তাতেই লাভ হয় আমার।’’