উষ্ণ জলপানে দিন শুরু, তালিকায় আরও দুই অভ্যাস, বলি তারকা শান্তনুর ফিটনেস রহস্য প্রকাশ্যে!

নাচ, অভিনয় ও ফিটনেস— বহুমুখী প্রতিভার অধিকারী বলিউড তারকা শান্তনু মহেশ্বরী। কলকাতার ছেলের এই সমস্ত প্রতিভার মূলে রয়েছে সুস্বাস্থ্য। স্বাস্থ্যই যে সম্পদ, তা তিনি মনেপ্রাণে বিশ্বাস করেন এবং সেই সম্পদকে যত্নে রাখেন। তাঁর দিনলিপি শুনে এ কথা আরও স্পষ্ট হবে। সকাল থেকে সুনির্দিষ্ট নিয়ম, রীতি মেনেই দিন শেষ করেন ‘গঙ্গুবাঈ কাথিয়াওয়াড়ি’ ছবির নায়ক।

শান্তনুর দিন শুরু হয় বিশেষ প্রথায়। তা হল, গরম জল পান। আর সারা দিনে শরীরচর্চা ও ব্যায়ামের দিকে বিশেষ নজর দেন নৃত্যশিল্পী। তাঁর দিনলিপির মূল স্তম্ভগুলি তুলে ধরলে তাঁর ফিটনেসের রহস্য প্রকাশ পাবে স্পষ্ট করে—

১. উষ্ণ জল দিয়ে শুরু

শান্তনু জানান, দিনের শুরুতেই তিনি এক গ্লাস উষ্ণ জল পান করেন। এটি রাতভর শুষ্ক হয়ে থাকা শরীরকে সতেজ করে, রক্ত চলাচল বাড়িয়ে দেয় এবং শরীর থেকে দূষিত পদার্থ বার করে দেয়।

২. সাধারণ পুশ-আপস বা শরীরচর্চা

উষ্ণ জল পানের পর সাধারণ পুশ-আপসও করেন সকালে। তা ছাড়া এর আগে এক সাক্ষাৎকারে তিনি শরীরচর্চা নিয়ে কথা বলতে গিয়ে জানিয়েছিলেন, ভারোত্তোলন, খেলাধুলো এবং নাচ, এগুলি তাঁর রোজের রুটিনে থাকে। এতে শরীর দ্রুত সক্রিয় হয় ও মন-মেজাজও ভাল থাকে। এই বিষয়ে শান্তনু বলেন, ‘‘যে দিন শরীরচর্চা কম হয়, সে দিন আমার খাওয়ার পরিমাণও কমে যায়। তবে আমি ক্যালোরি গুনে খাই না, মনোযোগ দিয়ে খাই, যাকে বলে মাইন্ডফুল ইটিং।’’

৩. খেলাধুলো অপরিহার্য

তিনি নিয়মিত খেলাধুলো করেন। সম্প্রতি এক সাক্ষাৎকারে শান্তনু বলেন, ‘‘রোজ কিছু না কিছু আমি খেলিই। যে কোনও প্রকারের।’’ এক দিনও যদি খেলাধুলো বাদ যায়, তা হলে পুরো দিনের চলনে ব্যাঘাত পড়ে। খেলাধুলো করার ফলে শরীরও যেমন সক্রিয় থাকে, তেমনই মনও চনমনে থাকে।