উচ্চ রক্তচাপ, ফ্যাটি লিভারের সমস্যা কমবে, মাত্র ৫ মিনিট করে তিনটি মুদ্রা অভ্যাসে লাভ হবে অনেক

সময় লাগবে মাত্র পাঁচ মিনিট। তাতেই উচ্চ রক্তচাপ বশে রাখা যাবে। খুব বেশি ওষুধ খেতে বা খাওয়াদাওয়ায় রাশ টানতে যাঁদের অনীহা, তাঁরা সহজ কিছু মুদ্রা অভ্যাস করতেই পারেন। প্রাচীন যোগাসন পদ্ধতিগুলির মধ্যে এমন কিছু মুদ্রার উল্লেখ রয়েছে, যেগুলি অভ্যাস করলে অনেক রকম শারীরিক সমস্যা থেকে রেহাই পাওয়া সম্ভব। তেমনই উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখারও কিছু মুদ্রা আছে। সেগুলি সহজ, এক জায়গায় বসে যে কেউ করতে পারেন। তবে মুদ্রা অভ্যাসেই যে উচ্চ রক্তচাপ বা হাইপারটেনশন নির্মূল হবে, তা নয়। এগুলি সহায়ক চিকিৎসা, যা অভ্যাস করলে মন স্থির থাকবে, দুশ্চিন্তা কমবে এবং রক্তচাপও নির্ধারিত পাল্লার মধ্যেই থাকবে।

কোন কোন মুদ্রায় রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকবে?

অপান বায়ু মুদ্রা

তর্জনী ভাঁজ করে বুড়ো আঙুলের গোড়ার দিকে রাখুন। এ বার বুড়ো আঙুল দিয়ে মধ্যমা ও অনামিকার ডগা স্পর্শ করুন। কনিষ্ঠ আঙুলটি সোজা থাকবে। দুই হাতেই এই মুদ্রার ভঙ্গি করতে হবে। রক্তচাপ ও হার্টের রোগ থাকলে নিয়মিত এই মুদ্রা অভ্যাস করতে পারেন। প্রতি দিন অন্তত পাঁচ মিনিট করে ২-৩ বার অভ্যাস করা যেতে পারে।

প্রাণ মুদ্রা

বৃদ্ধাঙ্গুষ্ঠ দিয়ে অনামিকা ও কনিষ্ঠার ডগায় আলতো ভাবে স্পর্শ করুন। বাকি আঙুলগুলি, তর্জনী এবং মধ্যমা সোজা রাখুন। দুই হাতেই এই মুদ্রার ভঙ্গি করতে হবে। সুখাসনে বসে এই মুদ্রা করে মিনিট দশেক চোখ বন্ধ করে থাকতে পারেন। এই মুদ্রা মন শান্ত করে, অস্থির ভাব কমায়। উচ্চ রক্তচাপ ও তার কারণে মাঝেমধ্যেই ‘প্যানিক অ্যাটাক’ যাঁদের হয়, তাঁরা অভ্যাস করলে উপকার পাবেন।

অগ্নি মুদ্রা

অনামিকা ভাঁজ করে হাতের তালুর গোড়ায় বা বুড়ো আঙুলের গোড়ার দিকে রাখুন। এ বার বৃদ্ধাঙ্গুষ্ঠ দিয়ে দিয়ে ভাঁজ করা অনামিকা আলতো ভাবে স্পর্শ করুন। তর্জনী, মধ্যমা এবং কনিষ্ঠা সোজা থাকবে। এই মুদ্রা কেবল রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে তা নয়, খারাপ কোলেস্টেরল কমায়। ফ্যাটি লিভারের সমস্যা কমাতেও এই মুদ্রা অভ্যাস করতে পারেন।