রক্তে শর্করা হঠাৎ বেড়ে যেতে পারে না-জানা কিছু কারণেও! তার সঙ্গে সম্পর্ক নেই খাওয়াদাওয়ার

রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ বেড়ে গেলে তার নানা ধরনের ক্ষতিকর প্রভাব পড়ে শরীরে। হার্টের সমস্যা থেকে শুরু করে স্নায়ুর ক্ষতি, কিডনির ক্ষতি, এমনকি, দৃষ্টিশক্তিরও ক্ষতি করতে পারে রক্তে হঠাৎ বেড়ে যাওয়া শর্করা।

পুষ্টিবিদ এবং চিকিৎসকেরা তাই খাওয়া দাওয়া নিয়ন্ত্রণ করতে বলেন। বলেন, নিয়ম মেনে জীবনযাপন করতে। সাধারণত মিষ্টি, ময়দা দিয়ে তৈরি খাবার কিংবা নোনতা ভাজাভুজি খেলে যে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ে, তা অল্পবিস্তর সবাই জানেন। কিন্তু তা ছাড়াও আরও অনেক কারণ আছে, যার ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়তে পারে। যার সঙ্গে খাওয়াদাওয়ার কোনও সম্পর্ক নেই। সম্পর্ক আছে দৈনন্দিন জীবনযাপনের। সমাজমাধ্যমে এক চিকিৎসক প্রণব ঘোড়ি সেই কারণগুলি সম্পর্কে শতর্ক করেছেন।

১। ঘুম

পর্যাপ্ত ঘুম না হলে শরীরে ইনস্যুলিনের কর্মক্ষমতা কমে যায়। ইনস্যুলিন খাবারের মাধ্যমে যাওয়া শর্করা ভেঙে তাকে শক্তিতে পরিণত করার কাজ করে। তাই ইনস্যুলিন যদি কাজ না করে তবে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়তে পারে।

২। জলের অভাব

শরীরে যদি আর্দ্রতার অভাব দেখা দেয় অর্থাৎ শরীর যদি ডিহাইড্রেটেড হয়ে যায় তবে রক্তে গ্লুকোজ়ের মাত্রা বাড়তে শুরু করে এতেও শর্করার মাত্রা বাড়তে পারে।

৩। অবসাদ

মানসিক চাপ, উদ্বেগ, অবসাদে থাকলে শরীরে নানা ধরনের হরমোন নিঃসরণ শুরু হয়। যার মধ্যে অন্যতম হল কর্টিসল। শরীরে কর্টিসলের মাত্রা বাড়লে রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ বেড়ে যেতে পারে। এমন সমস্যা হলে ১০ মিনিটের হাঁটা বা গভীর ভাবে শ্বাস নেওয়া এবং ছাড়া অভ্যাস করলে কাজ হতে পারে।

৪। খালিপেট

দীর্ঘ ক্ষণ খালিপেটে থাকলে লিভার শরীরে জমে থাকা গ্লুকোজ় নিঃসরণ করতে শুরু করে। এতেও রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ বাড়তে পারে।

৫। অসুস্থতা

জ্বর বা কোনও রকম সংক্রমণজনিত অসুখ হলে শরীরে স্ট্রেস হরমোন নিঃসরণ হতে থাকে। শরীরে স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা বাড়লেই রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়।

৬। হরমোন

মহিলাদের ক্ষেত্রে বিশেষ করে ঋতুচক্র শুরু হওয়ার সময় বা অন্তঃসত্ত্বা হলে কিংবা ঋতুবন্ধের সময় শরীরে হরমোনের ওঠাপড়া হতে থাকে। এই সময়েও রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ বেড়ে যেতে পারে।

৭। শরীরচর্চা

শরীরচর্চা ভাল। কিন্তু অতিরিক্ত শরীরচর্চা ভাল নয়। এমনটাই জানাচ্ছেন চিকিৎসক ঘোড়ি। তিনি বলছেন, অতরিক্ত শরীরচর্চা করলে এবং শরীরে সেই শক্তির পর্যাপ্ত জোগান না দিলে তার উল্টো প্রভাব পড়তে পারে শরীরে। এতে স্ট্রেস হরমোনের ক্ষরণ শুরু হয়। যার ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়তে থাকে। তাই শরীরচর্চার পাশাপাশি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে নিজেকে পুষ্টির জোগান দিতে থাকাও জরুরি।