আজ স্ট্রেস সচেতনতা দিন, স্ট্রেস দূরে রাখার পাঁচ সহজ অভ্যাস

জীবনে ব্যস্ততার সঙ্গেই বাড়ছে স্ট্রেস। কাজের চাপ, ব্যক্তিগত জীবনের টানাপোড়েনে ক্রমাগত মানসিক চাপ ডেকে আনতে পারে বড়সড় শারীরিক সমস্যা। সুস্থ থাকতে তাই স্ট্রেস দূরে রাখুন। প্রতি বছর ৪ নভেম্বর স্ট্রেস সচেতনতার দিন হিসেবে পালিত হয়। জেনে নিন স্ট্রেস দূরে রাখার সহজ পাঁচ উপায়-

১। নিয়মিত হাঁটুন- সুস্থ থাকতে নিয়মিত হাঁটা যেমন স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকারী তেমনই মানসিক চাপ কমাতেও হাঁটা খুব জরুরি। জিমে গিয়ে ঘাম ঝরনো বা অন্যান্য শরীরচর্চার থেকেও সহজ প্রতি দিন হাঁটা। স্ট্রেস দূরে রাখতে তাই নিয়মিত হাঁটুন।

২। মেডিটেশন- স্ট্রেস দূরে রাখার সব থেকে ভাল উপায় মেডিটেশন। প্রতি দিন ৩০ মিনিট মেডিটেশন শুধু আপনাকে চাপমুক্তই রাখবে না, বাড়াবে মনোসংযোগ। সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতাও বাড়বে। নিয়মিত মেডিটেশনের অভ্যাস সুস্থ, পজিটিভ জীবন যাপনের জন্য খুব ভাল।

৩। ঘুম- অনেক সময় কম ঘুমের কারণেও মানসিক চাপ বাড়ে। মেজাজ বিগড়ে থাকে। তাই স্ট্রেস মুক্ত থাকতে দিনে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টার ঘুম অবশ্যই দরকার।

৪। পজিটিভ চিন্তা- দুঃশ্চিন্তার কারণে মানসিক চাপ বাড়ে। চিন্তা করলে সমস্যার সমাধান খুঁজে পাওয়াও কঠিন মনে হয়। তাই পজিটিভ চিন্তা করুন, পজিটিভ থাকুন। অনেক হালকা লাগবে মাথা। মনও ভাল থাকবে।

৫। খাওয়া দাওয়া- মানসিক চাপ বাড়ার অন্যতম কারণ অস্বাস্থ্যকর ও অনিয়মিত খাওয়া দাওয়া। খারাপ অভ্যাস শরীর যেমন খারাপ করে তেমনই মানসিক চাপ বাড়ায়। মেজাজ খিটখিটে করে। স্ট্রেস কাটাতে তাই সঠিক খাওয়া দাওয়া জরুরি।