বার্ধক্যের গতি রুখে দিতে পারে পাঁচটি অভ্যাস, আপনার রুটিনে তা রয়েছে কি?

বয়স তো বাড়বেই! তা জেনেও অবশ্য বুড়িয়ে যেতে চান না প্রায় কেউই। কিন্তু সময়ের সঙ্গেও তো পাল্লা দেওয়া যায় না। তাই বয়সের রেখা আটকাতে চাইলে দরকার হয় পরিশ্রমের। কিছুটা লেগে থাকার ক্ষমতাও। অনেকেই ত্বকের যত্ন নেবেন বলে দু’-এক দিন মুখে নানা রকম পরিচর্যা করে তার পরে ইতি টানেন। অভ্যাস চালিয়ে নিয়ে যেতে পারেন না। এক রূপচর্চা শিল্পী জানাচ্ছেন, ৫টি সহজে চালিয়ে নিয়ে যাওয়ার মতো অভ্যাস বয়সের গতি মন্থর করে দিতে পারে।

গুরগাঁওয়ের ওই রূপচর্চাশিল্পীর নাম পারুল গর্গ। ইনস্টাগ্রামে প্রায় ৭০ লক্ষ অনুগামী রয়েছে তাঁর। এক পডকাস্টে পারুল বলেছেন, সহজ কিছু অভ্যাস নিয়ম করে পালন করার কথা। যার জন্য খুব বেশি সময় ব্যয় করতে হবে না।

১। আর্দ্রতা

পারুল জানাচ্ছেন, ভাল ত্বক ও সুস্থ শরীরের গোড়ার কথা হল শরীরের আর্দ্রতা ধরে রাখা। আর তার জন্য নিয়ম করে জল খাওয়া জরুরি। সঙ্গে দিনের শুরুতে এক গ্লাস উষ্ণ জলে অর্ধেক লেবুর রস মিশিয়ে খেতে বলছেন তিনি। রূপচর্চাশিল্পীর কথায়, টোটকা পুরনো হলেও তা ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। কারণ, এটি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বার করে দিতে সাহায্য করে। হজমেও সহায়ক হয়।

২। সুপারফুড

ভারতের রান্নাঘরে থাকা তথাকথিত ‘সুপারফুড’ অনেক। এর মধ্যে রয়েছে হলুদ, রয়েছে ঘি, আমলকি এবং আরও নানা উপকারী মশলাপাতি। প্রতি দিন রাতে হলুদ মেশানো দুধে এক চিমটে গোলমরিচ গুলে খেতে বলছেন পারুল। পারলে সকালে একটি আমলকি এবং খাবারে ১-২ টেবিল চামচ ভাল ঘি রাখতে বলছেন তিনি।

৩। ঘুম

শরীর তার প্রাপ্য বিশ্রাম না পেলে সমস্ত শারীরিক কাজেই বাধা পড়বে। তাই প্রতি দিন অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমনো জরুরি। কারণ, ওই সময়েই শরীর তার প্রয়োজনীয় মেরামতির কাজ করে। বয়সের ছাপ পড়ে মানসিক চাপ বৃদ্ধির হরমোন থেকেও। পর্যাপ্ত ঘুমোলে সেই হরমোন নিয়ন্ত্রণে থাকে। ফলে ত্বকে বয়সের ছাপ পড়তে দেয় না।

৪। শরীরচর্চা

নিয়মিত শরীরচর্চাও জরুরি। কারণ শরীরচর্চা শুধু পেশির স্বাস্থ্য ভাল রাখে না। মনও সচল রাখে। মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে। মন থাকে চাপ মুক্ত। যার প্রভাব পড়ে ত্বকেও। পারুল বলছেন, প্রতি দিন ২০-৩০ মিনিট শরীরচর্চাও যথেষ্ট।

৫। তেল

বয়স্ক দেখানোর আরও একটি বড় কারণ চুল কমে যাওয়া। স্বাস্থ্যকর ঘন চুলের জন্য পুরনো পদ্ধতিই আপন করে নিতে বলছেন রূপচর্চাশিল্পী। তাঁর পরামর্শ, চুলে নিয়মিত তেল মাখুন। রোজ না হলেও সপ্তাহে ২-৩ দিন। অল্প তেল দিন। হালকা মাসাজ করুন চুলের গোড়ায়। তাতে মাথায় রক্তসঞ্চালন বাড়বে। চুলের গোড়ায় পৌঁছবে জরুরি পুষ্টি। ফলে ভাল থাকবে চুল। তবে তেল দেওয়ার পাশাপাশি চুল পরিষ্কার করাও জরুরি বলে জানাচ্ছেন রূপচর্চা শিল্পী।