ত্বক ভাল রাখতে কেবল প্রসাধনী নয়, নজর দিতে হবে ডায়েটেও, কী কী খাবার খেলে জেল্লা বাড়বে?

ত্বকের যত্নআত্তিতে অনেকেরই ভরসা প্রসাধনী। নিয়মিত রাসায়নিক দেওয়া প্রসাধনীর ব্যবহারে ত্বকের ভোল বদলে যাবে, অনেকের তেমনটাই ধারণা। ত্বকের বাহ্যিক বদল আনতে প্রসাধনী সাময়িক কার্যকরী হতে পারে। তবে সেই বদল দীর্ঘ মেয়াদী নয়। বরং এই সব প্রসাধনীর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া অনেক। তাই ত্বক ভাল রাখতে ভিতর থেকে যত্ন চাই ত্বকের। তার জন্য প্রয়োজন সঠিক ডায়েট। রোজের পাতে এমন কিছু খাবার রাখতে হবে যা ত্বক আর্দ্র রাখবে ও জেল্লাদার করে তুলবে।

কী কী খেলে ত্বক ভাল থাকবে?

পেঁপে

পেঁপেতে জলের পরিমাণ বেশি এবং সোডিয়াম কম। এতে ভিটামিন এ, সি, ফোলেট, ম্যাগনেশিয়াম এবং পটাশিয়াম ভরপুর মাত্রায় থাকে। নিস্তেজ ত্বকের জেল্লা ফেরাতে এবং ত্বকের আর্দ্রভাব বজায় রাখতে হলে নিয়মিত পেঁপে খেতে পারেন।

পালংশাক

ভিটামিন সি সমৃদ্ধ পালংশাক, ত্বকের যত্নে অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ত্বকের প্রতিটি কোষে রক্ত চলাচল স্বাভাবিক রাখে। সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে ত্বক আগলে রাখে পালংশাক। বলিরেখা-সহ ত্বকের আরও অনেক সমস্যা থেকে মিলবে চটজলদি মুক্তি।

শসা

শসায় ৯৫ শতাংশেরও বেশি জল থাকে। তাই ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখার জন্য রোজ শসা খেতেই হবে। শসায় অনেক জৈব সক্রিয় যৌগ রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে কিউকারবিটাসিন, ভিটেক্সিন, ওরিয়েন্টিন এবং এপিজেনিন যা ত্বককে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে।

ভিটামিন ডি আছে এমন খাবার

ত্বককে জীবাণু ও ক্ষতিকর রাসায়নিকের হাত থেকে বাঁচায় ভিটামিন ডি। এর পাশাপাশি ত্বকের আর্দ্রতা রক্ষা করতেও ভিটামিন ডি-র ভূমিকা কম কিছু নয়। প্রতিদিন পাত ২০ মাইক্রোগ্রাম ভিটামিন ডি রাখা দরকার। খেতে পারেন মাখন, চিজের মতো দুগ্ধজাত খাবার। এছাড়াও পাতে রাখুন মাছ, ডিম ও মাছের লিভারের তেল।