কোলেস্টেরল বশে রাখতে রোজ খান এটা

অতিরিক্ত কাজের চাপ, স্ট্রেস, অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন, বদভ্যাসের জেরে ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরল, ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখাই এখন সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জ। ফলে ক্রমাগতই বাড়ছে হার্টের সমস্যা। হার্ট সুস্থ রাখতে নিয়ন্ত্রণে আনতেই হবে কোলেস্টেরল। প্রতিদিনের ছোট্ট একটা অভ্যাস সুস্থ রাখবে আপনাকে। শুধু রোজ নিয়ম করে খেয়ে নিন এই পানীয়। জেনে নিন কী ভাবে তৈরি করবেন।

কী কী লাগবে

অরগ্যানিক ভিনিগার: এক টেবিল চামচ

লেবুর রস: অর্ধেক লেবুর

আদা থেঁতো: এক টেবিল চামচ

রসুন থেঁতো: এক কোয়া

মধু: এক টেবিল চামচ

কী ভাবে বানাবেন

সব উপকরণ এক সঙ্গে ব্লেন্ডারে মিশিয়ে নিন। কাচের জারে ঢেলে ফ্রিজে রাখুন।

কতটা খাবেন

দিনের প্রতিটা বড় মিল(ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ, ডিনার) খাওয়ার আগে এই মিশ্রণ অল্প একটু খেয়ে নিন। শুধু খেতে ইচ্ছা না হলে জলে মিশিয়ে খেতে পারেন বা কোনও শরবতের সঙ্গেও খেতে পারেন।

কী ভাবে কাজ করে

অ্যাপল সিডার ভিনিগার: ইনসুলিন, কোলেস্টেরল, ট্রাইগ্লিসারাইড নিয়ন্ত্রণে রাখে। রক্তে শর্করার মাত্রা কমায়।

আদা: কোলেস্টেরল ও ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।

রসুন: রক্তে শর্করার মাত্রা কমায়, কোলেস্টেরল ও ট্রাইগ্লিসারাইড নিয়ন্ত্রণ করে।

মধু: রক্ত বাহিকায় কোলেস্টেরল জমা হতে বাধা দেয়।

আরও পড়ুন: ডায়েট না করেও ওজন কমাতে মেনে চলুন ৬ নিয়ম