বয়স বাড়ছে, শরীরই এই ভাবে আপনাকে বলবে সতর্ক হতে, গুরুত্ব না দিলে কিন্তু বিপদ

মাঝে মাঝেই ঘুম ভাঙা কিংবা এক বার ঘুম ভাঙলে ঘুম আর আসতে না চাওয়া, দু’টোই বয়সজনিত সমস্যার অন্যতম। শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টি কম, ভুল জীবনশৈলী এগুলোই এর কারণ। এই সমস্যা বাড়াবাড়ির আকার নিলে তা স্নায়ুর অসুখ, মানসিক চাপবৃদ্ধি, ত্বকের নানা সমস্যা ডেকে আনে। কাজেই এমন সমস্যা এলে তা মেটাতে চিকিৎসকের সাহায্য নিন।

আগে অনেক কিছু মনে রাখতে পারতেন। আজকাল আর পারছেন না। এমন হলে জানবেন তা বয়সজনিত কারণেই ঘটছে। মস্তিষ্কের কাজ করার প্রবণতা কমায় এমনটা হয়। অনেক সময় শরীর তার প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণ না পেয়েও এমন প্রতিক্রিয়া দেখায়। তাই মস্তিষ্ককে সচল রাখতে নিয়মিত শরীরচর্চা করুন ও ডায়েটে রাখুন ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার।

সহজেই ক্লান্ত হয়ে পড়া, অল্পেই হাঁপিয়ে যাওয়া এগুলো সবই শরীরের কলকব্জাগুলি পুরনো হয়ে যাওয়ার ফল। তাই হার্টকে সচল রাখতে ও পেশীশক্তি বাড়াতে ডায়েটে যোগ করুন দরকারি প্রোটিন। প্রয়োজনে আপনার শরীরে কতটুকু ব্যায়াম নিরাপদ তা বিশেষজ্ঞদের থেকে জেনে সেই মতো শরীরচর্চা করুন।

দাঁতের নানা সমস্যায় জেরবার হওয়ার সময়ও এটা। বয়স ৪০ পেরলেই এই ধরনের সমস্যাগুলি হাজির হয়। তাই মাঝে মাঝেই দাঁতের অবস্থা বুঝে স্কেলিং বা প্রয়োজনীয় চিকিৎসা করান। বছরে এক বার কোনও সমস্যা না থাকলেও দাঁতের চেক আপ করিয়া নিন।

পায়ের আঙুলগুলি বয়সের সঙ্গে হলুদ হয়ে এলে তাকে স্রেফ ক্যালসিয়ামের অভাব বলে ধরবেন না। শ্বাসযন্ত্রে কোনও প্রকার সমস্যা দেখা দিলেও এমনটা হয়। তাই পায়ের নখ হলুদ হয়ে এলে দ্রুত চিকিৎসকের শরণ নিন।