ক্লান্ত শরীরেও রোজ জিমে যাচ্ছেন? উপকার তো নয়, উল্টে হিতে বিপরীত হতে পারে

শরীরচর্চা করতে ভালবাসেন। তাই দাঁত মাজার মতো জিমে গিয়ে কসরত করাটাও একপ্রকার অভ্যাসে পরিণত করে ফেলেছেন। নিয়মিত শরীরচর্চা করলে মনও ভাল থাকে। তবে যা গরম পড়েছে তাতে একটু নড়াচড়া করলেই ক্লান্ত বোধ করছেন। শরীর থেকে ঝর্নার মতো ঘাম পড়ছে। বাইরে বেরোলে তো কথাই নেই। রোদ লাগলে মাথাধরা, মাইগ্রেন সবই ভোগায়। অবশ্য শারীরিক কিংবা মানসিক ক্লান্তি দূর করতে অনেকেই শরীরচর্চা করেন। তাতে যে একেবারে কাজ হয় না, তা নয়। তবে চিকিৎসকেরা বলছেন, শরীর ভিতর থেকে দুর্বল থাকলে কোনও ভাবেই শারীরিক কসরত করা উচিত নয়। তাতে উপকারের বদলে ক্ষতির আশঙ্কাই বেশি।

শারীরিক কোন সমস্যা থাকলে শরীরচর্চা এড়িয়ে চলবেন?

১) মাথাধরা:

গরমে শরীর ডিহাইড্রেটেড হয়ে যাওয়া স্বাভাবিক। সেই কারণে মাথা ধরতে পারে। যাঁদের রক্তচাপ ঘন ঘন ওঠানামা করে এমন সমস্যা তাঁদেরও হয়। সারা দিন কাজের পর ক্লান্তি থেকেও মাথা ভার হতে পারে। চিকিৎসকেরা বলছেন, এই ধরনের উপসর্গ দেখলে সে দিন জিমে গিয়ে ভারী ওজন তোলা বা শরীরচর্চা না করাই ভাল।

২) সর্দিকাশি:

গরমে সংক্রমণজনিত সর্দিকাশি হওয়া অস্বাভাবিক নয়। এমন শারীরিক অস্বস্তি নিয়ে শারীরিক কসরত না করাই ভাল। তাতে সুস্থ হতে অনেক বেশি সময় লাগে। এমনকি জ্বর সেরে যাওয়ার পরেও যদি ক্লান্ত বোধ করেন, সে ক্ষেত্রে জিমে না যাওয়া উচিত।

৩) অপর্যাপ্ত ঘুম:

আগের রাতে ভাল ঘুম হয়নি। সুতরাং, দেহের যে ক্ষত আগে থেকেই ছিল তা মেরামত করার সুযোগ মেলেনি। এই অবস্থায় পরের দিন জিমে গিয়ে ঘাম ঝরালে অতিরিক্ত ক্লান্ত বোধ করা অস্বাভাবিক নয়। একাগ্রতার অভাবও বোধ করতে পারেন। চোট লেগে যাওয়ার আশঙ্কাও থাকে।

৪) চোট-আঘাত:

দেহে কোনও ভাবে চোট-আঘাত লেগে থাকলে শরীরচর্চা থেকে কিছু দিন বিরত থাকাই ভাল। বিশেষ করে পা, হাঁটু, কোমর, কাঁধ বা পেশির আঘাত নিয়ে অবহেলা করার কিন্তু কাজের কথা নয়। চিকিৎসকেরা বলছেন, পুরোপুরি সুস্থ না পর্যন্ত জোর করে জিমের দিকে পা না বাড়ানোই ভাল।

৫) ডিহাইড্রেশন:

গরমে অতিরিক্ত অ্যালকোহল খেলেও কিন্তু শরীরে জলের ঘাটতি দেখা দিতে পারে। তার উপর জিমে গিয়ে শরীরচর্চা করলেও অতিরিক্ত ঘাম হয়। ফলে শরীর ডিহাইড্রেটেড হয়ে পড়লে জিমে না যাওয়াই ভাল।