কখন স্নান করছেন তার উপর নির্ভর করবে ঘুমের সময়, বলছে সমীক্ষা

রাতে একটু তাড়াতাড়ি ঘুমাতে চান? কিন্তু কিছুতেই ঘুমাতে পারছেন না? বিশেষজ্ঞরা বলছেন, স্নানের সময়ের একটু এ দিক ও দিক করলেই পছন্দের সময়ে ঘুমিয়ে পড়তে পারবেন।

হালে নিউ ইয়র্কের ‘সেন্টার ফর স্লিপ মেডিসিন’-এর চিকিৎসকরা একটি সমীক্ষায় দেখিয়েছেন, রাতে স্নানের অনেক গুণ আছে। তার মধ্যে একটি হল, নিজের পছন্দের সময়ে ঘুমাতে পারা।

এর কারণ কী? বিজ্ঞানীরা বলছেন, সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর আমাদের শরীরের তাপমাত্রা আস্তে আস্তে বাড়তে থাকে। দুপুর পর্যন্ত এই তাপমাত্রা বাড়ে। তার পরে আবার কমতে থাকে। শরীরের তাপমাত্রা হ্রাসের সঙ্গে ঘুমের প্রত্যক্ষ যোগাযোগ আছে। তাপমাত্রা কমলে ঘুম আসে। স্নানের ফলে শরীরের তাপ কমে। তাই ঘুম এসে যায়।

এমনকি সমীক্ষায় এটাও দেখা গিয়েছে, যাঁদের রাতে ঘুম আসতে দেরি হয়, তাঁরা যদি সন্ধ্যার দিকে স্নান করে নেন, তা হলে রাতে তাড়াতাড়ি ঘুম আসে।

শুধু ঘুমের সমস্যার সমাধানই নয়, রাতে স্নান করলে ত্বক ভাল থাকে, মুখে বয়সের ছাপ কম পড়ে বলেও মনে করেন চিকিৎসকেরা।