এ বার থেকে ব্যায়াম করুন ঘড়ি দেখে, কারণ…

শরীর সুস্থ রাখতে, ওজন নিয়ন্ত্রণ রাখতে শরীরচর্চা করার কথা নতুন নয়। দিন কয়েক খাওয়াদাওয়ায় অনিয়ম হলে বা শরীরচর্চায় ঢিলেমি দিলে শরীরচর্চার সময় বাড়িয়ে দেওয়াও নতুন বিষয় নয়।

কিন্তু এ বার এই সময় নিয়েই নয়া তথ্য দিচ্ছে এক গবেষণা। বিশেষজ্ঞদের মতে, দিনে ৯০ মিনিটের বেশি জিম, সাঁতার বা যে কোনও শারীরিক কসরত করলে মানসিক স্বাস্থ্যের অবনতি বেশি ঘটে।

সম্প্রতি আমেরিকার ইয়েল ইউনিভার্সিটির গবেষকরা এমনটাই দাবি করেছেন। এই পরীক্ষা চালাতে আমেরিকার প্রায় ৫০টা রাজ্যের বাসিন্দাদের উপর গবেষণা চালান তাঁরা। পরীক্ষার জন্য বেছে নেন এমন কিছু মানুষকে, যাঁরা বিভিন্ন সময় নানা ধরনের শারীরিক কসরৎ বা অত্যধিক সাংসারিক কাজকর্ম করেন।

আরও পড়ুন: স্মৃতি দুর্বল, ভাবছেন অ্যালঝাইমার্স? তা কিন্তু আসলে নয়!

১২ লক্ষ পূর্ণবয়স্ক মানুষের উপর এই গবেষণা চালান তাঁরা। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, যাঁরা অত্যধিক পরিমাণে খেলাধুলা করেছেন তাঁদের মানসিক সমস্যা বেড়েছে ২২.৩ শতাংশ। জিমে যেতে সিদ্ধহস্তদের সমস্যা বাড়ে ২০.১ শতাংশ। এমনকি যাঁরা অতিরিক্ত বাড়ির কাজকর্ম করেছেন তাঁদের মধ্যেও ১০ শতাংশই মানসিক অসুখের শিকার হয়েছেন।

শুধু তাই-ই নয়, যে সব মানুষ আগে থেকেই হতাশায় ভুগতেন, এমন একটি শ্রেণিকেও রাখা হয়েছিল এই পরীক্ষায়। দেখা গিয়েছে তাঁদের মধ্যে ৩.৭৫ শতাংশ মানুষেরই মানসিক সমস্যা আরও বৃদ্ধি পেয়েছে।

এই গবেষণার অন্যতম প্রধান গবেষক অ্যাডাম চেকউর্ড জানান, ‘‘আগে মনে করা হত, যত বেশি শরীরচর্চা করবেন শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য ততই ভাল থাকবে। কিন্তু এই গবেষণায় দেখা গিয়েছে আসল ঘটনা মোটেও তা নয়। দিনের পর দিন এই গবেষণায় আমরা প্রমাণ পেয়েছি দিনে ৯০ মিনিটের বেশি শরীরচর্চা করলে তা সরাসরি প্রভাব ফেলে মানসিক স্বাস্থ্যে।’’

আরও পড়ুন: অফিস থেকে বেরোতে প্রায়ই দেরি হয়? এ সব মানলে আর হবে না

গ্রাফিক: শৌভিক দেবনাথ।

এই মতকে একেবারে উড়িয়ে দিচ্ছেন না কলকাতার মনোবিদ অমিতাভ মুখোপাধ্যায় ও জয়রঞ্জন রাম। অমিতাভবাবুর সোজাসাপটা মত, ‘‘অতিরিক্ত কোনও কিছুই ভাল নয়। আর তা শারীরিক কসরতের মতো বিষয় হলে তো আরওই সতর্ক থাকা দরকার। এমনিতেই পরিশ্রম কম করলে মন শান্ত থাকে। সেখানে অতিরিক্ত শারীরিক কসরত মতো কাজ এমনিতেই মনকে বিক্ষিপ্ত করে।’’

জয়রঞ্জন রাম অবশ্য একটি নির্দিষ্ট দেশের গবেষণার উপর ভর করে এখনই চূড়ান্ত মত দিতে রাজি নন, তবে ফলাফলকে অস্বীকারও করেননি। তাঁর মতে, শারীরিক কসরতের বাড়াবাড়ি থেকে কেবল মানসিক অসুখই নয়, অন্যান্য শারীরিক অসুখের শিকারও হতে পারেন।’’

অতএব জিম করলেও রয়েসয়ে। চেষ্টা করুন, দিনে ৯০ মিনিটের বেশি শরীরচর্চা না করার।