Screen Time: মোবাইলের নীল আলো কি শুধুই আপনার শত্রু? নাকি কোনও কোনও ক্ষেত্রে তা উপকারীও

কম্পিউটারের নীল আলো শরীরের জন্য খুব ক্ষতিকারক। এ কথা অনেকেই জানেন। কিন্তু কেন এই আলো ক্ষতিকারক, সে কথা জানেন কি? তবে এই নীল রশ্মির যে কিছু গুণও আছে— সে কথাও মনে রাখা দরকার।

কম্পিউটার বা মোবাইল থেকে নির্গত হওয়া আলোর মধ্যে ৭টি রঙের রশ্মিই থাকে। কিন্তু এর মধ্যে নীল রশ্মি সবচেয়ে শক্তিশালী। তাই এটি ক্ষতিও করে সবচেয়ে বেশি।

এ বার কম্পিউটার বা মোবাইলের নীল আলো সম্পর্কে কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ কথা জেনে নেওয়া যাক।

ক্ষতিকারক কেন?

• এর কারণে ঘুম কমে যায়।

• চোখে প্রবল চাপ পড়ে। ফলে দৃষ্টিশক্তি কমতে থাকে।

• কম্পিউটার বা ফোনের দিকে দীর্ঘক্ষণ তাকিয়ে থাকলে মস্তিষ্কে চাপ পড়ে। তারও কারণ এই নীল রশ্মি।

তবে এই সব ক্ষতির পাশাপাশি কিছু উপকারও করে এই নীল আলো। সেগুলি কী কী?

• নীল রশ্মি মস্তিষ্ককে অনেক বেশি সজাগ করে দেয়। মন দিয়ে কোনও লেখা লিখতে হলে, কাগজ-কলমের চেয়ে কম্পিউটারের পর্দা অনেক সময়ে বেশি কাজের। কারণ তাতে মনসংযোগ বা়ড়ে অনেকের ক্ষেত্রে।

• পরিসংখ্যান বলছে, কিছু মানুষের ক্ষেত্রে স্মৃতিশক্তি বাড়াতে পারে এই রশ্মি।

• মন খারাপের হাত থেকেও নিস্তার দিতে পারে কম্পিউটার বা মোবাইলের এই আলো। মন ভাল করে দেয় এটি।

• যদি শুধুমাত্র দিনের আলোর থাকার সময়ে কম্পিউটার আর মোবাইল ব্যবহার করা হয়, তা হলে এই রশ্মির কারণে রাতে ঠিক সময়ে ঘুম আসে। আবার সকালে তাড়াতাড়ি ঘুম ভাঙে।

কী ভাবে নীল রশ্মির ক্ষতিকারক দিকটা এড়ানো যায়?

• ২০-২০-২০ নীতি এ জন্য খুব কাজের। টানা ২০ মিনিট কম্পিউটার বা মোবাইল ফোনের দিকে তাকিয়ে থাকলে, তার পরে অন্তত ২০ ফুট দূরের কোনও বস্তুর দিকে ২০ সেকেন্ড তাকিয়ে থাকুন। এতে চোখের উপর চাপ কমে যাবে।

• কম্পিউটারের পর্দা থেকে অন্তত ২৫ ইঞ্চি দূরে বসুন।

• এমন একটা উচ্চতায় কম্পিউটারের পর্দা রাখুন, যাতে আপনাকে একটু নীচের দিকে তাকাতে হয়।

• পর্দার কনট্রাস্ট অল্প বাড়িয়ে রাখুন। তাতে চোখের উপর চাপ কমবে।

• চিকিৎসকের পরামর্শে শুকনো চোখের সমস্যা কমানোর ওষুধ ব্যবহার করুন।