Memory: স্মৃতিশক্তি দুর্বল হয়ে যাচ্ছে? সহজেই চাঙ্গা করবেন কী ভাবে?

নানা কারণ স্মৃতিশক্তি দুর্বল হয়ে যেতে পারে। মাথায় প্রচুর জিনিসের চাপ যেমন তার একটা কারণ হতে পারে, তেমনই হতে পারে খাদ্যাভ্যাসের সমস্যা।

কিন্তু খুব সহজ কয়েকটি উপায়ে স্মৃতিশক্তি চাঙ্গা করা যেতে পারে। রইল তেমন কয়েকটি রাস্তা।

• হলুদ গুঁড়ো এবং গোলমরিচের গুঁড়ো মিশিয়ে খেলে স্মৃতিশক্তি চাঙ্গা হয়।

• যাঁর মাছ খান, তাঁদের স্মৃতিশক্তি অন্যদের তুলনায় কিছুটা শক্তিশালী হয়। কারণ এতে আছে ওমেগা ৩-এর মতো উপাদান।

• জানেন কি টেলিভিশন বেশি দেখলে স্মৃতিশক্তি কমে? টিভি দেখার সময় কমান, স্মৃতিশক্তি বাড়বে।

• চিনি কম খান। চিনি খেলে ধীরে ধীরে স্মৃতিশক্তি হ্রাস পায়।

• কতটা মনে রাখতে পারবেন, তার একটা সীমা আছে। দেখা গিয়েছে, যাঁরা অগোছালো, তাঁদের স্মৃতিশক্তির অনেকটা খরচ হয়ে যায় কোন জিনিস কোথায় রেখেছেন, তা মনে করতে। তাই জিনিসপত্র গুছিয়ে রাখুন।

• গান শুনুন। গান শুনলে স্মৃতিশক্তি কিছুটা চাঙ্গা হয়।

• ডিহাইড্রেশন হলে বা শরীরের জলের পরিমাণ কমে গেলে স্মৃতিশক্তিরও ক্ষতি হয়। তাই নিয়মিত জল খান। তাতে স্মৃতিশক্তি চাঙ্গা থাকবে।

• সম্ভব হলে অলিভ তেলে রান্না করুন। স্মৃতিশক্তি ভাল হবে।

• মাঝে মধ্যে ‘মেমারি গেম’ বা স্মৃতিশক্তি পরীক্ষার খেলা খেলুন। যেমন শরীরচর্চা করলে পেশির শক্তি বাড়ে, তেমনই এই জাতীয় খেলা খেললে স্মৃতিশক্তি বাড়ে।