শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি থাকলে অবশ্যই খান এগুলো

সুস্থ থাকার জন্য প্রতি দিনের ডায়েটে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, ফ্যাট থাকা যেমন জরুরি, তেমনই ভিটামিন, মিনারেলও প্রয়োজনীয়। আর এই মিনারেলের মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ক্যালসিয়াম। আমাদের হাড়, দাঁত সুস্থ রাখতে সাহায্য করে ক্যালসিয়াম। কিন্তু অধিকাংশ ক্ষেত্রেই আমাদের শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি দেখা যায়। যার জন্য সাপ্লিমেন্ট খাওয়ার পরামর্শ দেন চিকিত্সকরা। শরীরে ঘাটতি মেটাতে ডায়েটে রাখা উচিত কিছু খাবার যা প্রাকৃতিক ক্যালসিয়ামের উত্কৃষ্ট উত্স।

আরও পড়ুন: শীত উপভোগ করতে জেনে নিন দারুণ কিছু স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট আইডিয়া