শেষ আপডেট: ১৪ মে ২০১৯ ১৪:০৯
মোটা হওয়ার শঙ্কা দূর করতে তাই নিজের মতো করেই সাজিয়ে নিয়েছেন রুটিন। কিছু কিছু স্বভাবে রাশ টেনেছেন। নতুন করে রপ্ত করেছেন কিছু অভ্যাস। কিন্তু জানেন কি, যে সব বাজারচলতি অভ্যাস আয়ত্তে আনছেন, তার অনেকগুলোই আসলে কোনও কাজেই আসে না মেদ কমাতে, উল্টে ক্ষতি করে শরীরের। এ সব অভ্যাস আপনিও রপ্ত করেননি তো? তা হলে কিন্তু সাবধান!
দুপুরের খাওয়া বাদ! আগে কোনও নিয়ম ভাঙলেই সব কোপ এসে পড়ে দুপুরের খাবারে। আমাদের ধারণা, ওইটি বাদ দিলেই যোগ হওয়া বাড়তি মেদ ঝরানোর পথে এগিয়ে থাকবে শরীর। তবে বিভিন্ন গবেষণা ঠিক তার উল্টো কথা বলছে। বরং দুপুরের খাবার বাদ দিলে অবধারিত ভাবে পেটে জমবে মেদ! তাই পরিমাণে অল্প হলেও দুপুরের খাবার বাদ দেওয়া চলবে না।
অ্যাপেল সাইডার ভিনিগারের অনেক গুণ। মেদ ঝরানোর কাজেও ওস্তাদ। তাই খাওয়ার আগে এক-দু’চামচ ভিনিগার খেয়ে ফেলেন। ভাবেন, এতে খাবারের ফ্যাট দ্রুত গলিয়ে ফেলা সম্ভব। না, এমন সহজ উপায়ে ফ্যাট গলে না। উল্টে ঘন ঘন ভিনিগারে শরীরে অম্লের পরিমাণ বাড়ায়। যকৃত ও গলায় নানা সমস্যাও দেখা যায়। বরং দিনে এক বার স্যালাডে ভিনিগার মিশিয়ে খান।
ডায়েট ধরে রাখতে আর নিশ্চিন্তে থাকতে একই রকমের খাবার খেয়ে চলেছেন। ব্রেকফাস্ট থেকে ডিনার সব খাবারই গতে বাঁধা। খুব একটা পরীক্ষা-নিরীক্ষাতেও যান না। এমন হলে সাবধান। একই রকমের খাবার খেতে খেতে একটা সময়ের পরে শরীর অভ্যস্ত হয়ে যায়। অভ্যাসের ফলে মেদ ঝরানোও কমিয়ে ফেলে। আর শরীর সব পুষ্টিগুণও পায় না একই ধরনের খাবার থেকে।
খালি পেটেই ছোটেন জিমে? বা বাড়িতে ব্যায়ামও খালি পেটে? মারাত্মক ক্ষতি করছেন কিন্তু! শরীরচর্চায় পরিশ্রম হয়, তাই মেটাবলিক রেটও এই সময় উচ্চ থাকে। তাই খালি পেটে শরীরচর্চা করলে পেশীতে টান ধরা থেকে শুরু করে মাতা ঘুরে পড়ে যাওয়ার মতো ঘটনাও ঘটে। পেশীও তার শক্তি হারাতে থাকে। তার চেয়ে হালকা কিছু খেয়ে ব্যায়াম করুন। উপকার পাবেন।
Or
By continuing, you agree to our terms of use
and acknowledge our privacy policy
We will send you a One Time Password on this mobile number or email id
Or
By proceeding you agree with our Terms of service & Privacy Policy
Continue with Apple
Sign in with Facebook
