করোনার দ্বিতীয় ঢেউয়ের মধ্যেই সন্তানধারণ করেছেন, উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণে রাখবেন কী ভাবে

অতিমারির সময়ে গর্ভবতী। ফলে আতঙ্ক শুধু নিজেকে নিয়ে নয়। নিজের শারীরিক অবস্থার উপরে নির্ভর করবে সন্তানের ভাল থাকাও। তা ভেবেই বাড়ছে মানসিক অস্থিরতা। এ সময়ে সন্তানকে নিয়েই তো সবচেয়ে বেশি চিন্তা। নিজে অসুস্থ হয়ে পড়লে যদি ক্ষতি হয় তারও? কিন্তু অতিরিক্ত উদ্বেগ, মানসিক চাপও প্রভাব ফেলতে পারে সন্তানের উপরে। তাই করোনা পরিস্থিতিতে সর্বত্রই গর্ভবতীদের মানসিক অবস্থা নিয়ে চিন্তা প্রকাশ করা হচ্ছে। কারণ, এমন সময়ে নিজেকে মানসিক ভাবে সুস্থ রাখা খুবই জরুরি।

কী ভাবে যত্ন নেওয়া যাবে নিজের মনের? বিভিন্ন জায়গার মনোবিদেরা কয়েকটি পরামর্শ দিচ্ছেন—

• করোনা পরিস্থিতি সম্পর্কে ওয়াকিবহাল থাকুন, তবে সর্বক্ষণ ওই খবরের দিক যেন চোখ আটকে না থাকে
• নিজেকে একেবারেই দূরে রাখুন সংক্রমিত মানুষদের থেকে। সম্ভব হলে বাজারেও যাওয়া বন্ধ করুন
• বাড়িতেও সচেতন থাকুন। বাইরের কেউ এলে মাস্ক পরুন। বাজার থেকে আসা জিনিসে হাত দিলে স্যানিটাইজ করুন
• অতিরিক্ত চিন্তা না করে, ভাল লাগার কিছু কাজে মন দেওয়া দরকার। তা ঘরের কাজ হোক বা অন্য কিছু
• বিশেষজ্ঞের পরামর্শ মতো কিছু ব্যায়াম করা যায় এ সময়ে। শুধু মন নয়, শরীরও ভাল থাকবে
• রোজ রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে মিনিট ১৫ ধ্যান করতে পারলে মন স্থির থাকবে
• যদি এর পরেও সর্বক্ষণ উদ্বিগ্ন মনে হয় নিজেকে, তবে মনোবিদের সাহায্য নেওয়া জরুরি