বাতের ব্যথা থেকে মুক্তি চাইছেন? রইল কিছু ঘরোয়া টোটকা

আজ বিশ্ব আর্থ্রাইটিস দিবস। বাতের ব্যথা থেকে চটজলদি রেহাই পেতে রইল কিছু ঘরোয়া টোটকা। দেখে নিন এক নজরে।

নিজস্ব প্রতিবেদন

শেষ আপডেট: ১২ অক্টোবর ২০১৭ ১৭:০৯

Share: Save:

০১ ১১

আদা চা: ব্যথায় কাতরাচ্ছেন। চিন্তা নেই। জলে আদা কুচি, চা পাতা দিয়ে ১৫ মিনিট ধরে ফুটিয়ে সেই চা পান করুন। দুধ দিয়েও আদা চা করে খেতে পারেন। সাময়িক ভাবে ব্যথার থেকে রেহাই পাবেন। এ ক্ষেত্রে জিনজার টি-ব্যাগও ব্যবহার করতে পারেন।

০২ ১১

জাঙ্ক ফুড একদম নয়: যে কোনও রকম ভাজাভুজি, জাঙ্ক ফুড বা প্যাকেট জাত খাবার এড়িয়ে চলুন। সম্প্রতি এক সুইডিস গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে, যারা মশলাদার খাবার ছেড়ে বেশি পরিমাণে টাটকা সবজি, ফলমূল, মাছ, অলিভ তেল খান, তাদের বাত হওয়ার প্রবণতা অনেক কম।

০৩ ১১

ঘরোয়া মিশ্রণ: ব্যথা কমাতে ঘরেই বানিয়ে নিতে পারেন একটা সহজ মিশ্রণ। কয়েক চামচ লঙ্কাগুড়োর সঙ্গে ২-৩ চামচ অলিভ তেল। অবাক হচ্ছেন? চিকিৎসকেরা জানাচ্ছেন এটা অনেক প্রাচীন দেশজ পদ্ধতি। এই মিশ্রণ লাগানোর পর প্রথমে খুব জ্বালা হবে, কিন্তু ধীরে ধীরে এক সপ্তাহের মধ্যে ব্যথা অনেক কমে যাবে।

০৪ ১১

নিজের হাতে বাসন ধোবেন: হাতের ব্যথায় নাকাল হচ্ছেন? আজ থেকেই নিজের হাতে বাসন ধুতে শুরু করুন। অদ্ভুত লাগলেও, এই পদ্ধতিতে আপনার হাতের ব্যায়াম হবে। আরও ভাল হয় যদি, উষ্ণ গরম জলে এই কাজ করেন। এতে হাতের জড়তা অনেক কেটে যাবে।

০৫ ১১

গরম-ঠাণ্ডা জলে চিকিৎসা: চট জলদি বাতের ব্যথা কমাতে এই পদ্ধতি খুবই কার্যকরী। এর জন্য একটা পাত্রে বরফ দেওয়া ঠাণ্ডা জল ও অন্য পাত্রে গরম জল নিন। প্রথমে ঠাণ্ডা জলে ১ মিনিট ব্যথার জায়গা ডুবিয়ে রাখুন। পরে গরম জলে ৩০ সেকেন্ড। এই ভাবে ১৫ থেকে ২০ মিনিট ধরে এই প্রক্রিয়া চালান। অনেক আরাম পাবেন।

০৬ ১১

সাঁতার কাটুন: বাতের ব্যথায় সবচেয়ে ভাল ব্যায়াম সাঁতার। জলের মধ্যে ভারশূন্যতা পেশীর চাপ কমিয়ে দেয়। তাইওয়ানের এক গবেষণায় দেখা গিয়েছে, সাঁতার হাঁটু এবং নিতম্বের জোর বাড়ায়। শরীরের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি করে। ব্যথা অনেক কমিয়ে দেয়।

০৭ ১১

গ্রিন টি: কেস ওয়েস্টার্ন রিসার্ভ ইউনিভার্সিটির গবেষণায় দেখা গিয়েছে, দিনে চার কাপ গ্রিন টি বাতের ব্যথা কমাতে উল্লেখযোগ্য ভূমিকা নেয়। চায়ের মধ্যে রয়েছে, পলিফেনল অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা ব্যথা ও পেশি বাত, অস্টিওআর্থারাইটিস কমাতে সাহায্য করে।

০৮ ১১

ভিটামিন সি: পেশি ব্যথা কমাতে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খান। কমলালেবু, আঙুরে প্রচুর ভিটামিল সি রয়েছে। ভিটামিন সি প্রচুর পরিমাণে কোলাজেন প্রোটিন তৈরি করে, যা হাড়ের শক্তি বৃদ্ধি করে।

০৯ ১১

ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড: রুই, টুনা, স্যামন মাছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। এই ফ্যাটি অ্যাসিড পেশির শক্তি বাড়ায়। চিকিৎসকেরা বলছেন, সপ্তাহে খাদ্য তালিকায় বেশি পরিমাণ টাটকা মাছ রাখুন। এতে পেশি ব্যথায় আক্রান্ত হওয়ার প্রবণতা কমবে।

১০ ১১

বাদাম: আখরোট, পেস্তা, আমন্ড বাদামে রয়েছে বেশি পরিমাণে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, প্রোটিন, জিঙ্ক, ভিটামিন-ই এ ফাইবার। অস্টিওআর্থারাইটিস এবং রিউম্যাটয়েড আর্থারাইটিস কমাতে বাদাম খুব উপকারি।

১১ ১১

খালি পায়ে হাঁটুন: শিকাগোর রাস ইউনিভার্সিটি অফ মেডিক্যাল সেন্টারের প্রকাশিত একটি বিজ্ঞান পত্রিকায় দেখা গিয়েছে ৭৫ শতাংশ মানুষ অস্টিওআর্থারাইটিসে ভোগেন। বাত এবং পেশির ব্যথা কমানোর সবচেয়ে সহজ পদ্ধতি হল খালি পায়ে হাঁটুন। এতে ব্যথা প্রায় ১২ শতাংশ কমে যাবে। অথবা চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী পায়ের গড়ন মতো জুতো পড়ুন।