কাঁঠালের বীজের ভর্তা তো খেয়েছেন, এ বার সন্ধ্যার চায়ের সঙ্গে বানিয়ে ফেলুন সুস্বাদু কাটলেট

কাঁঠাল তো অনেকেই খান। তবে শুধু কাঁঠাল নয়, এই ফলের বীজও পুষ্টিকর এবং সুস্বাদু। কাঁঠালের বীজে আছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, খনিজ লবণ এবং ভিটামিন। এ ছাড়াও রয়েছে প্রচুর অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট, যা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী। বাড়িতে অনেকেই কাঁঠালের বীজ জমা করেন। কেউ বীজ দিয়ে তরকারি বানান, কেউ আবার ভর্তা বানিয়ে খান। তবে নিরামিষের দিনে কাঁঠালের বীজ দিয়ে কাটলেট বানিয়ে খেতে পারেন। রইল রেসিপি।

উপকরণ:

৩০০ গ্রাম কাঁঠালের বীজ

আধ কাপ পেঁয়াজ কুচি

আধ কাপ আলুসেদ্ধ

আধ চা চামচ আমাদা (মিহি করে কুচোনো)

২ টেবিল চামচ চালের গুঁড়ো

১ টেবিল চামচ ময়দা

এক চা চামচ আদাবাটা

আধ চা চামচ হলুদগুঁড়ো

এক চা চামচ ভাজা মশলা (জিরে, মৌরি ও শুকনো লঙ্কা একসঙ্গে শুকনো খোলায় ভেজে গুঁড়িয়ে নেওয়া)

এক চিমটে আমচুর

পরিমাণমতো সাদা তেল

স্বাদমতো নুন

প্রণালী:

কাঁঠালের বীজগুলিকে এক চিমটে নুন দিয়ে প্রেশার কুকারে সেদ্ধ করে নিন, তার পর বাইরের সাদা খোসাটা ছাড়িয়ে নিন। খোসা ছাড়ানো কাঁঠালের বীজ ভাল করে মেখে রাখুন। এর সঙ্গে পেঁয়াজকুচি, আলুসেদ্ধ, আমাদাকুচি, ময়দা এবং চালের গুঁড়ো ভাল করে মেখে নিন। এর পর আদাবাটা, হলুদগুঁড়ো, ভাজা মশলাগুঁড়ো ও আমচুর মেশাতে হবে। মিশ্রণটি ভাল করে মেখে নিন। মিশ্রণটি ছোট, ছোট অংশে ভাগ করে তা দিয়ে কাটলেট বা চপের আকারে পছন্দমতো গড়ে নিন। নন-স্টিক তাওয়ায় তেল গরম করে ভেজে নিন। এক দিক ভাজা হয়ে গেলে অপর দিকও একই ভাবে ভেজে নিন। গরম গরম চপ বা কাটলেট কাসুন্দি দিয়ে পরিবেশন করুন। দুপুরে ভাতের সঙ্গে হোক বা সন্ধ্যাবেলা চায়ের সঙ্গে দারুণ জমবে স্বাস্থ্যকর এই পদ।