ছোটখাটো কারণেও অবসাদে ডুব দেয় মন? কিছু খাবার মনের অন্ধকার জমতে দেবে না

ছুটে চলার জীবনে ব্যস্ততা হল নিত্যসঙ্গী। পেশাগত জীবন ছাড়া বাকি সত্তাগুলি যেন হারিয়ে যায়। নিজের জন্য আলাদা করে সময়ও বেঁচে থাকে না বিশেষ। সেই সঙ্গে মনে ক্রমশ জমতে থাকে বিষাদের মেঘ। অনেক সময় নিজেকে সময় দিতে না পারার হতাশায় অবসাদ গ্রাস করে। জীবনের বিভিন্ন জটিলতায় এমন ভাবেই আষ্টেপৃষ্ঠে ধরে উদ্বেগ, হতাশা, অবসাদ, বিষাদ। উৎস যা-ই হোক, অবসাদ মন আঁকড়ে ধরলে কিছু খাবার খাওয়া অভ্যাস করুন। সুফল পাবেন।

কলা

উদ্বেগ বেড়ে গেলে তা হৃৎস্পন্দনকেও প্রভাবিত করে। হৃৎস্পন্দনকে স্বাভাবিক ছন্দে রাখতে সাহায্য করে ম্যাগনেশিয়াম। আর এই যৌগটির প্রাকৃতিক উৎস হল কলা। তবে শুধু উদ্বেগ নয়, হঠাৎ বিগড়ে যাওয়া মেজাজ ভাল করতেও কলার জুড়ি মেলা ভার।

মিষ্টি আলু

নিয়মিত মিষ্টি আলু দিয়ে তৈরি পদ খেলে ভিটামিন বি৬-এর ঘাটতি পূরণ হয়। মন ভাল রাখতে পারে এমন দু’টি হরমোন, সেরোটোনিন এবং ডোপামাইনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে এই ভিটামিনটি।

ব্লুবেরি

অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং ভিটামিন সি-তে ভরপুর ব্লুবেরি স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে। উদ্বেগমুক্ত হয়ে দিন শুরু করার জন্য সকালে জলখাবারের সঙ্গে রাখতেই পারেন ব্লুবেরি। তবে এই ফলের দাম যে হেতু বেশি, তাই সকলের পক্ষে তা কেনা সম্ভব না-ও হতে পারে। এর বদলে জাম খেলেও একই ফল পাবেন।