Healthy Snacks: কাজে বসেই চকলেট, চিপ্‌স খেতে ইচ্ছা করে? স্বাস্থ্যকর কী খাওয়া যায় এ সময়ে

কাজ করতে বসা মাত্র কিছু না কিছু খেতে ইচ্ছা করে? তবে কাজ করতে করতে কী বা খাওয়া যায়! সেই তো চকলেট কিংবা চিপসের প্যাকেটে হাত চলে যায়। বাড়ি থেকে কাজের সময়ে হয়েছে আরও মুশকিল। মন যা চায়, ফ্রিজ থেকে তা-ই বেরোয়। ফলে চিপ্‌স, চকলেট, সন্দেশ, চানাচুর খেয়েই দিন কাটে। আর তার সঙ্গে ওজন বাড়ে। বাড়ে নানা ধরনের শারীরিক সমস্যার আশঙ্কাও।

এ সময়ে কিছুটা সতর্ক হওয়া দরকার। যাতে কাজের ফাঁকে মুখ চালানো মানেই শরীরের জন্য তা ক্ষতিকর না হয়ে ওঠে।

কী কী ধরনের খাবার খাওয়া যায় কাজ করতে করতে, যাতে স্বাদ ও স্বাস্থ্য দুই-ই রক্ষা হবে?

১) ডিম খেতে পারেন। সেদ্ধ, পোচ, অমলেট— যে কোনও ভাবেই ডিম খেলে শরীর পুষ্টি পাবে। অনেকটা পরিমাণ প্রোটিন যাবে শরীরে।

২) ফল খেতে পারেন মাঝেমাঝেই। কমলালেবু হোক কিংবা কোনও ধরনের বেরি। যে কোনও ফল খেলেই শরীর থাকবে ভাল। নানা ধরনের খনিজ পদার্থ ঢুকবে শরীরে।

৩) বাদামও খেতে পারেন। চিনেবাদাম সব সময়ে না খেয়ে কখনও কাঠবাদাম, কখনও কাজু-পেস্তাও খাবেন। তাতে বহু উপকারী কোলেস্টেরল থাকে। সে সব যাবে শরীরে। হৃদ‌্‌যন্ত্র ভাল থাকবে। আর প্রোটিন এবং বিভিন্ন ধরনের ভিটামিনও পাবে শরীর।