Advertisement
০৪ ফেব্রুয়ারি ২০২৩
Exercise

Arm Fat: বাহুর মেদ নিয়ে অস্বস্তিতে? ঝরিয়ে ফেলুন সহজেই

বাহুর অতিরিক্ত চর্বি নিয়ে অনেকে সমস্যায় থাকেন। এটি কমাতে নিয়মিত শরীরচর্চা করুন।

বাহুর মেদ কমাবেন কী করে?

বাহুর মেদ কমাবেন কী করে? ছবি: সংগৃহীত

নিজস্ব সংবাদদাতা
কলকাতা শেষ আপডেট: ৩১ অক্টোবর ২০২১ ১৯:৩৮
Share: Save:

পেট বা পায়ের অতিরিক্ত চর্বির কারণে যেমন অস্বস্তি হয়, বাহুর মেদও তেমনই অনেকের অস্বস্তির কারণ। এর থেকে বাঁচার একমাত্র উপায় শরীরচর্চা। মেদহীন বাহু পেতে কী কী ব্যায়াম করবেন:

বাইসেপস কার্ল: দু’টি পায়ের মাঝে দূরত্ব রেখে দাঁড়ান। ডাম্বল ধরে হাত দু’টি প্রসারিত করুন। একবার বুকের কাছে টানুন। ফের দূরে ঠেলুন। কাঁধ স্থির রেখে এটি করার চেষ্টা করুন। ১০-১৫ বার করুন।

Advertisement

পুশ আপ: পুশ আপ দেওয়ার ভঙ্গি সম্পর্কে সকলেই জানেন। পুশ আপের ফলে কাঁধের যে অংশে চাপ পড়ে, সেখান থেকে মেদ ঝরে।

আর্ম সার্কেলস: দু’টি পা জড়ো করে হাত দু’টি কাঁধ বরাবর উপরে তুলুন। এর পরে ধীরে ধীরে হাত দু’টিকে চক্রাকারে ঘোরাতে থাকুন। ১০-১২ বার এটি করতে থাকুন।

Advertisement
(সবচেয়ে আগে সব খবর, ঠিক খবর, প্রতি মুহূর্তে। ফলো করুন আমাদের Google News, Twitter এবং Instagram পেজ)
Follow us on: Save:
Advertisement
Advertisement

Share this article

CLOSE
Popup Close
Something isn't right! Please refresh.