ঘুম ভাঙার ঘণ্টাখানেক পরেও বিছানা ছেড়ে উঠতে পারছেন না, কোনও রোগে আক্রান্ত নন তো?

বেশ কিছু দিন ধরে কোনও কাজেই তেমন উৎসাহ পাচ্ছেন না। সারা ক্ষণ কেমন যেন ঘুম ঘুম ভাব। কোনও কারণ ছাড়াই এমন কেন হচ্ছে, তা জানতে চিকিৎসকের কাছে গিয়েছিলেন। নানা প্রশ্ন করার পর ডাক্তারবাবু জানতে চেয়েছিলেন, “কখন ঘুম থেকে ওঠেন?” এই প্রশ্নের উত্তর দিতে গিয়ে কেমন যেন ভ্যাবাচ্যাকা খেয়ে গেলেন। কারণ, সকাল ৭টায় অ্যালার্ম বাজলেও ঘুম ভাঙতে ৮টা হয়েই যায়। বিছানায় শুয়ে, গড়িয়ে উঠতে আরও এক ঘণ্টা কেটে যায়। ছুটির দিনে তো আর কথাই নেই। সময় সম্পর্কে কোনও জ্ঞানই থাকে না। উঠছি, উঠব করে বিছানা ছাড়তে বেশ কষ্টই হয়। তাই সঠিক কোনও সময় চিকিৎসককে বলতে পারছেন না। সব শুনে ডাক্তারবাবু জানালেন, এই সব কিন্তু ‘ডাইসেনিয়া’-র লক্ষণ হতে পারে।

এই রোগের লক্ষণগুলি কী কী?

কোনও কাজে মনোযোগ দেওয়া, সব সময়ে দোলাচল, সিদ্ধান্তহীনতার পাশাপাশি অনেক সময়ে ‘হ্যালুসিনেট’ করতেও দেখা যায়। তবে চিকিৎকেরা বলছেন, এই ‘ডাইসেনিয়া’ থাইরয়েড, অ্যানিমিয়া, অবসাদ বা হার্টের সমস্যার লক্ষণ হতে পারে।

‘ডাইসেনিয়া’ কি চিকিৎসায় সারে?

এই রোগেরও বিভিন্ন পর্যায় রয়েছে। কে কোন পর্যায়ে রয়েছেন তার উপর নির্ভর করে তার চিকিৎসা পদ্ধতি নির্ধারণ করা হয়। সে ক্ষেত্রে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়াই বাঞ্ছনীয়। তবে চিকিৎসার সঙ্গে সঙ্গে জীবনাধারায় কিছু পরিবর্তন আনাও জরুরি।

১) নিয়মিত শরীরচর্চা করতে হবে। দিনের যে কোনও সময়ে অন্তত পক্ষে আধ ঘণ্টা হলেও একটু ঘাম ঝরাতে চেষ্টা করুন।

২) সব কাজ রুটিন মেনে করার চেষ্টা করুন। খাওয়াদাওয়া, ঘুম, কাজ— কোনও কিছুই যেন আপানকে নিয়ন্ত্রণ করতে না পারে।

৩) বিছানায় বসলেই শুয়ে পড়তে ইচ্ছা করে? শুধুমাত্র ঘুমের সময় ছাড়া বিছানা ব্যবহার না করলেই ভাল।