বয়স পঞ্চাশ পেরোনোর পর অনেক মহিলাই বিভিন্ন শারীরিক সমস্যার সম্মুখীন হন। অস্টিওপোরেসিস, ঋতুবন্ধ, উচ্চ রক্তচাপের মতো নানা শারীরিক উপসর্গ দেখা দেয়। তা ছাড়া বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে চেহারাতেও তার ছাপ পড়ে। অকাল বার্ধক্য ঠেকাতে এবং সার্বিক ভাবে সুস্থ থাকতে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় রাখতে পারেই কয়েকটি খাবার।
দুগ্ধজাত খাবার
বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরের হাড় দুর্বল হতে থাকে। হাড় ভাল রাখতে শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালশিয়ামের প্রয়োজন। আর ক্যালশিয়ামের ভরপুর জোগান দিতে পারে দুগ্ধজাত খাবার। হাড় ও পেশি মজবুত রাখতে একটা বয়সের পর থেকে দুগ্ধজাত খাবার খাওয়া অভ্যাস করা উচিত।
