পায়ে চারটি উপসর্গ লক্ষ করেন? ভিটামিন ডি-র ঘাটতির ইঙ্গিত বহন করছে না তো? মিলিয়ে দেখুন

ভিটামিন ডি। সূর্যালোক থেকে পাওয়া ভিটামিন মানব শরীরের জন্য অপরিহার্য। হাড়ের স্বাস্থ্য থেকে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, এই উপাদানটি সামগ্রিক সুস্থতার দিকে নজর রাখে। এই ভিটামিনের অভাবে এমন অনেক ধরনের উপসর্গ দেখা দেয়, যেগুলিকে প্রাথমিক ভাবে অন্য কিছুর সঙ্গে গুলিয়ে ফেলেন অনেকে। তাই অনেক ক্ষেত্রে ভিটামিন ডি-র অভাব শনাক্ত করতে দেরি হয়ে যায়। এ দিকে এই সমস্যা ঘরে ঘরে লক্ষ করা যায়। এই ভিটামিনের অভাবের প্রভাব শরীরের নানা অংশে নানা ভাবে পড়তে পারে। চুলে, ত্বকে, শরীরের বিভিন্ন অঙ্গে, এমনকি মনেও উল্লেখযোগ্য প্রভাব পড়তে পারে। তবে চিকিৎকেরা বলেন, পায়ে এবং ত্বকে নাকি তা সবচেয়ে বেশি লক্ষ করা যায়।

ভিটামিন ডি-র অধিক ঘাটতি হলে পায়ে বিভিন্ন লক্ষণ প্রকাশ পেতে পারে। নজর রাখুন নিজের শরীরের দিকে। এমন উপসর্গ চোখে পড়লে ভিটামিন ডি-র মাত্রা পরীক্ষা করে নেওয়া উচিত।

· পায়ের হাড়ে ব্যথা হতে পারে। বেশি চলাফেরা করলেই ব্যথা টের পেতে পারেন।

· পেশীর দুর্বলতা দেখা দিতে পারে। সে ক্ষেত্রে সিঁড়ি বেয়ে ওঠানামা করতে, চেয়ার থেকে উঠতে, খুব বেশি হাঁটাচলা করার সময়ে পায়ে জোর পাওয়া যায় না।

· গুরুতর হয়ে গেলে পা বেঁকে যাওয়ার মতো বা রিকেটের সমস্যা দেখা দেয়। বিশেষ করে শিশুদের মধ্যে এই রিকেট রোগের দাপট বেশি।

· পায়ে ঝিঁঝিঁ ধরার সমস্যা দেখা দিতে পারে। এই উপসর্গ হাতেও অনুভূত হয়।

প্রতি দিন পর্যাপ্ত পরিমাণে রোদের আলোর সংস্পর্শে যাওয়া (গ্রীষ্মে যদিও সময় বুঝে রোদে বেরোনো উচিত) এবং খাদ্যতালিকায় ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার যোগ করলে ঘাটতি রোধ করা সম্ভব।