Advertisement
০৬ ডিসেম্বর ২০২২
sleep

Health Benefits: রাতের ঘুম ভাল হলে শরীরের কী ভাবে যত্ন হয়

রাতের ঘুম ভাল হওয়া জরুরি, সে কথা বলা হয়ে থাকে। কিন্তু তা শরীর আর মনের যত্ন কী ভাবে নেয়?

রাতে ঘুম না হলে পর দিন কাজ করতে অসুবিধা হয় ঠিকই। কিন্তু তার সঙ্গে আরও অনেক ক্ষতি হতে থাকে শরীরের ভিতরে।

রাতে ঘুম না হলে পর দিন কাজ করতে অসুবিধা হয় ঠিকই। কিন্তু তার সঙ্গে আরও অনেক ক্ষতি হতে থাকে শরীরের ভিতরে।

নিজস্ব সংবাদদাতা
কলকাতা শেষ আপডেট: ২০ জুলাই ২০২২ ২১:৪৮
Share: Save:

রাতে ঘুম না হওয়া মানে শুধুই কি ক্লান্তি থেকে যায়? তা কিন্তু নয়। রাতের ঘুম নানা দিক থেকে শরীরের যত্ন নেয়। এবং সে কারণেই রাতের ঘুমে বিশেষ ভাবে নজর দিতেও বলা হয়ে থাকে।

Advertisement

রাতে ঘুম না হলে পর দিন কাজ করতে অসুবিধা হয় ঠিকই। কিন্তু তার সঙ্গে আরও অনেক ক্ষতি হতে থাকে শরীরের ভিতরে। তা হয়তো এক দিনে টের পাওয়া যায় না। কিন্তু ধীরে ধীরে পাওয়া যায়। উল্টো দিকে নিয়মিত ভাল ঘুম হলে শরীরের লাভও হয়।

ঘুম কী ভাবে যত্ন নেয় শরীরের?

১) প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়: অনেকের কয়েক রাত ঘুম না হলে সর্দি-কাশি হয়। এতে অবাক হওয়ার কিছুই নেই। ঘুম প্রতিরোধশক্তি বাড়ায়। আর ঘুমের অভাবে কমে প্রতিরোধ ক্ষমতা। নিত্য ঘুমের অভাব হলে তাই সংক্রমণ হওয়ার প্রবণতা বাড়ে।

Advertisement
অনেকেই ভাবেন কম ঘুমিয়ে ব্যায়াম করলেই ওজন কমবে। তা ঠিক নয়। বিপাক হার ভাল না থাকলে ওজন কমা সহজ নয়। তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে ঘুম খুব জরুরি।

অনেকেই ভাবেন কম ঘুমিয়ে ব্যায়াম করলেই ওজন কমবে। তা ঠিক নয়। বিপাক হার ভাল না থাকলে ওজন কমা সহজ নয়। তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে ঘুম খুব জরুরি।

২) ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে: ঘুম ভাল হলে বিপাক হার ঠিক থাকে। আর ঘুমের অভাবে তা দুর্বল হয়ে পড়ে। অনেকেই ভাবেন, কম ঘুমিয়ে ব্যায়াম করলেই ওজন কমবে। তা ঠিক নয়। বিপাক হার ভাল না থাকলে ওজন কমা সহজ নয়। তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে ঘুম খুব জরুরি।

৩) বয়সের ছাপ দেরিতে পড়ে: ঘুমের সময়ে শরীরের সব অঙ্গ নতুন করে কাজের শক্তি সঞ্চয় করে। যত ভাল ঘুম হবে, ত্বকও তত বেশি যত্নে থাকবে। এ সময়ে ত্বকের কোষ যত্ন পায়। তাতে ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখা যায়।

(সবচেয়ে আগে সব খবর, ঠিক খবর, প্রতি মুহূর্তে। ফলো করুন আমাদের Google News, Twitter এবং Instagram পেজ)
Follow us on: Save:
Advertisement
Advertisement

Share this article

CLOSE
Popup Close
Something isn't right! Please refresh.