মনের চাপ কমবে, উধাও হবে গ্যাস-অম্বলও, শরীর-মন শান্ত রাখার এক বিশেষ আসন শুয়েই করা যাবে

রোজের পরিশ্রম, তার উপরে মানসিক চাপ। শরীরের উপর ধকল তো কম যায় না। তাই শরীর ও মন শান্ত করতে হলে এমন কিছু ব্যায়াম করতে হবে যা ক্লান্তি কমাবে, মানসিক চাপও দূর করবে। এমন আসন করতে পরিশ্রন করার প্রয়োজন হবে না। চুপচাপ শুয়ে থেকেই তা করা যাবে।

আনন্দবাজার ডট কম ডেস্ক

শেষ আপডেট: ২১ ফেব্রুয়ারি ২০২৬ ০৯:০৮

রোজের ব্যস্ততায় নাকে-মুখে গুঁজেই ছুটতে হয় অফিস। বাড়ি ফিরেও সংসারের নানা কাজ। তার উপরে যাতায়াতের পরিশ্রম তো আছে। শরীরে যেমন ক্লান্তি বাড়ছে, তেমন মনের উপরেও। অত্যধিক ধকলে শরীর ও মনের চাপ অনেক বেড়ে যায়। অতিরিক্ত উদ্বেগ মনকে আরও ক্লান্ত-অবসন্ন করে তোলে। তার উপরে হাজারো অসুখবিসুখ তো আছেই। আজ গ্যাস-অম্বলের সমস্যা তো কাল পায়ে ব্যথা। এ দিকে নিয়ম মেনে শরীরচর্চা করতেও অনীহা। যদি শরীর ও মনের ক্লান্তি দূর করতে হয়, তা হলে সহজ এক যোগাসন আছে। এটি করতে লম্ফঝম্ফ করার প্রয়োজন নেই। শুয়েই করা যাবে এই আসন।

যোগাসনটির নাম মৎস্যক্রীড়াসন। যোগাসন প্রশিক্ষকেরা বলেন, ‘ফ্ল্যাপিং ফিশ পোজ়’। এই আসনটি নিয়মিত অভ্যাস করলে শরীরের বিশ্রাম হবে। শরীর ও মন প্রশান্ত হবে।

কী ভাবে করবেন?

১) উপুড় হয়ে ম্যাটের উপর শুতে হবে। শরীর শিথিল রাখতে হবে।

২) দুই হাতের কনুই ভাঁজ করে হাতের পাতা মাথার নীচে রাখতে হবে। মাথা আরামদায়ক ভাবেই থাকবে। অতিরিক্ত চাপ দেওয়ার প্রয়োজন নেই।

৩) এ বার বাঁ পা হাঁটু থেকে ভাঁজ করে বুকের কাছে আনুন। ডান পা সোজা রাখতে হবে।