মেদ কমাতে চাইছেন, দৌড়ের বদলে হেঁটেও সুফল পাওয়া যেতে পারে, কী ভাবে?

দেহের বাড়তি মেদ কমানোর জন্য কেউ হাঁটেন। আবার কেউ দৌড়ন। একটি প্রচলিত ধারণা, দৌড়লে হাঁটার তুলনায় বেশি মেদ ঝড়ে। কিন্তু সত্যিই কি তাই? কারণ চিকিৎসকদের মতে, হাঁটা বা দৌড়নো— কোনটি কখন কাজে আসবে তা নির্ভর করে ব্যক্তির শারীরিক গঠন এবং মেটাবলিজ়মের উপর।

হাঁটা বনাম দৌড়নো

চিকিৎসকদের মতে, হাঁটা কোনও কোনও ক্ষেত্রে জগিং বা দৌড়নোর তুলনায় বেশি মেদ ঝরাতে সাহায্য করে। কারণ দৌড়নোর ক্ষেত্রে দেহে পরিশ্রম হয় বেশি। তাই তখন শরীরের মেটাবলিজ়মও অন্য ভাবে কাজ করে। দৌড়নোর ফলে ওজন কমলেও, এতে অনেকের খিদে পেয়ে যায়। আর প্রয়োজনের অতিরিক্ত খাওয়ার অর্থই হল বেশি ক্যালোরি গ্রহণ। অন্য দিকে, হাঁটার ক্ষেত্রে দৌড়ের তুলনায় পরিশ্রম কম হয়। তার ফলে দেহের কম ক্যালোরির প্রয়োজন হয়। এ ক্ষেত্রে ওজন নিয়ন্ত্রণ করা সহজ হতে পারে।

একাধিক গবেষণায় দেখা গিয়েছে, হেঁটে বা দৌড়ে একই দূরত্ব অতিক্রম করলেও দুটি ক্ষেত্রে ফলাফল ভিন্ন ভিন্ন হয়। তাই চিকিৎসকদের দাবি, অল্প সময় দৌড়নোর পরিবর্তে বেশি সময় একই গতিতে হেঁটেও ওজন কমতে পারে। তাই ওজন কমাতে চাইলে যে দৌড়তেই হবে, এমন কোনও বাধ্যবাধকতা নেই।