সাপ্লিমেন্ট নিলে ত্বক সুন্দর হবে, কতটা ঠিক এই ধারণা? কী বলছেন চিকিৎসক

ধুলো-ধোঁয়া-দূষণের আঘাত থেকে বাঁচাতে হবে ত্বক। কালচে মুখে জেল্লা ফেরাতে ভরসা তাই প্যাক। রুক্ষ ত্বকে আর্দ্রতা ধরে রাখতে আগে থেকেই ছিল ক্রিম। সুরক্ষাবর্ম আরও পোক্ত করতে এখন জুড়েছে সিরাম। দিনে দিনে বাড়ছে প্রসাধনীর রকমফের। ঠোঁট থেকে চোখ, ভ্রু-ত্বক সুন্দর করে তোলার জন্য নানা রকম প্রসাধনী বেরিয়েছে। কিন্তু এই সব নিয়ম করে মাখলেই কি জেল্লা ফিরবে ত্বকে? ধরে রাখা যাবে সৌন্দর্য?

ত্বকের চাই বিশেষ যত্ন, সেই যত্ন হওয়া দরকার ভিতর থেকে, বলেন অনেকেই। মুম্বই নিবাসী ত্বকের রোগের চিকিৎসক অঞ্জলি ঘাডগে এক সাক্ষাৎকারে বলছেন,‘‘ভিটামিন, খনিজ এবং আর্দ্রতা ত্বক ভাল রাখার মূল উপাদান।ভাল ত্বকের নেপথ্যকথা আসলে পুষ্টি।’’

পুষ্টিবিদেরাও বার বার বলেন, ত্বকের সমস্যার মূলে অনেক সময়ই থাকে পুষ্টির অভাব বা খাওয়ার ভুলভ্রান্তি। স্বাস্থ্যকর খাবার শরীরে ভিটামিন, খনিজের জোগান দেয়। তার ফলেই ভাল থাকে ত্বক।

কী ভাবে ত্বক ভিতর থেকে ভাল রাখা সম্ভব?

ত্বকের যত্নে তরুণ প্রজন্মের মধ্যে সাপ্লিমেন্ট ব্যবহারের চল হয়েছে। ত্বকের চিকিৎসক জানাচ্ছেন, কোলাজেন পাউজার, গ্লুটাথিয়ন, অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ সাপ্লিমেন্টে ভরসা রাখছ নতুন প্রজন্ম।

সাপ্লিমেন্ট কি আদৌ কার্যকর

ভিটামিন সি বা কোলাজেন সাপ্লিমেন্ট খেলে বা ত্বকের যত্নে তা ব্যবহার করলেই মুখ সুন্দর দেখাবে, তেমন ভাবনা বোধ হয় পুরোপুরি ঠিক নয়, বলছেন বডোদরা নিবাসী পুষ্টিবিদ স্মিতা পটেল।ত্বক হল শরীরের আয়না। ফলে শরীরের ভিতর কী চলছে, তার প্রতিফলন মুখে চোখে পড়েই। সাপ্লিমেন্ট শরীরে প্রয়োজনীয় পুষ্টির জোগান দিলেও, যদি জীবনযাত্রা ঠিক না থাকে, তা হলে তা সঠিক ভাবে কাজ করতে পারে না। ক্রমাগত মানসিক চাপ, ঘুমের অভাব, অনিয়ন্ত্রিত যাপন ত্বকের উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলবেই। পুষ্টিবিদের মতে, প্রোটিন, ভিটামিন, খনিজ, স্বাস্থ্যকর ফ্যাটের ভারসাম্য মেনে তৈরি হওয়া ডায়েট, পর্যাপ্ত জল পান, ঘুম, শরীরচর্চা ভাল ত্বকের নেপথ্যে এগুলিও গুরুত্বপূর্ণ।

ত্বকের যত্নে কেমন হবে খাদ্যতালিকা

জল: সকালে উঠে ঈষদুষ্ণ জল পান করলে শরীর যেমন আর্দ্র থাকবে, তেমনই শরীরে জমা দূষিত পদার্থ বেরিয়ে যাবে। অম্বলের ধাত না থাকলে, হালকা গরম জলে পাতিলেবুর রস মিশিয়ে খেতে পারেন। পাতিলেবুতে রয়েছে ভিটামিন সি, যা ত্বকের জন্য ভাল, আবার রোগ প্রতিরোধকও।

ত্বক-বান্ধব খাবার: ভিটামিন, খনিজ, অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট, ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড, প্রোটিন— এগুলি খাবারের মধ্যে থাকা দরকার। ডিম, মাছ, দই, টাটকা সব্জি, মরসুমি ফল, পনির, মাংস, বাদাম এবং বীজ— দৈনন্দিন খাবার তালিকায় সঠিক ভাবে জুড়তে হবে।

সাপ্লিমেন্ট: বাজারচলতি যে কোনও সাপ্লিমেন্ট নয়, কোলাজেন পাউডার বা ভিটামিন সি সাপ্লিমেন্ট খেতে হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে, সঠিক জিনিসটি, সঠিক মাত্রায় খেতে হবে।

মনের যত্ন: মানসিক চাপ, উদ্বেগ, দুশ্চিন্তা হরমোনের উপর প্রভাব ফেলে। তার ফলে ত্বকেরও ক্ষতি হতে পারে। নিয়ম করে যোগাভ্যাস, প্রাণয়াম করলে শরীর-ত্বক, দুই-ই ভাল থাকবে।

ঘুম: ঘুম শুধু শরীরের বিশ্রামের জন্য জরুরি নয়, এই সময় ক্ষতিগ্রস্ত কোষগুলি পুনরুজ্জীবিত হয়। দীর্ঘ সময় ধরে ঘুম কম হলে ক্লান্তি বোধ হবে। চোখের নীচে কালি পড়বে। হরমোনের ভারসাম্যও বিগড়ে যাবে। ফলে সুন্দর ত্বকের জন্য ঘুমও জরুরি।