Walking: শুধু হেঁটে কি হৃদরোগ এড়ানো সম্ভব? দৈনিক কতটা হাঁটতে হবে হৃদযন্ত্র সুস্থ রাখতে?

ব্যায়াম নয়, খাদ্যাভাসে বদল নয়। শুধুমাত্র হেঁটেই কমানো সম্ভব ওজন? কিংবা হৃদযন্ত্র সুস্থ রাখতে যতটা শরীরচর্চা দরকার, তার পুরোটাই কি পাওয়া যেতে পারে শুধু হেঁটে?

প্রচলিত ধারণা বলছে, তা পাওয়া সম্ভব। কিন্তু হাঁটতে হবে ১০,০০০ পা। কী ভাবে এই সংখ্যা আবিষ্কার হল, তা নিয়েও রয়েছে গল্প। জাপানের অধ্যাপক ইয়োশিরো হাতানো ১৯৬৫ সালে এই সংখ্যাটি আবিষ্কার করেন। অলিম্পিকের মাঠে যাওয়ার জন্য তিনি প্রতিদিন ১০,০০০ পা হাঁটতেন। এক মাস এ ভাবে হাঁটার পর তাঁর হৃদযন্ত্রের প্রচুর উন্নতি হয়, কমে যায় অনেকটা ওজনও। তিনি পরে পরীক্ষা করে দেখান, দৈনিক যে পরিমাণ ক্যালোরি ঝরানো উচিত, তার পুরোটাই সম্ভব এই পরিমাণ হেঁটে।

১০,০০০ পা শুনে ভয় পাচ্ছেন? ততটাও ভয়ের কিছু নেই। উচ্চতাভেদে ১০,০০০ পা হাঁটা মানে সাড়ে ৭ থেকে ৮ কিলোমিটার পথ। এই পরিমাণ পথ যদি রোজ হাঁটা যায়, তা হলে হৃদযন্ত্রের অনেক সমস্যাই কেটে যেতে পারে। এমনই বলছেন চিকিৎসকেরা।