ফ্যাট কম, শর্করা একেবারেই নেই— এই ডায়েটের সোজা হিসেব এটাই। কিন্তু লো ফ্যাট মানেই কম ফ্যাট খেয়েই সারা দিন কাটিয়ে দেওয়া নয়। এই ডায়েটের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিক হল প্রোটিনের উপস্থিতি। পাতে রাখতেই হবে পর্যাপ্ত প্রোটিন। ভাত যেহেতু একেবারেই বাদ, রুটিও নামমাত্র, সেই খিদে পূরণ করুন মাছ-মাংস ও ডিম ও উদ্ভিজ্জ প্রোটিন দিয়ে।
পুষ্টিবিদদের মতে, ওজন অনুযায়ী আপনার শরীরে কত ক্যালোরির খাবার দরকার তার পরামর্শ আগে নিয়ে নিন কোনও চিকিৎসক বা পুষ্টিবিদের থেকে। সেই অনুযায়ী ঠিক করতে হবে পাতে থাকবে কতটা ফ্যাট। এক চামচ ঘি বা এক চামচ মাখনে প্রায় ১০ গ্রাম ক্যালোরি। ১ হাজার ক্যালোরির ডায়েটের উপযুক্ত হলে মোট খাবারের ১০ শতাংশ পেয়ে গেলেন সেখান থেকেই!
Or
By continuing, you agree to our terms of use
and acknowledge our privacy policy