সকালের সাধারণ অভ্যাসেই নিঃশব্দে কিডনির ক্ষতি হচ্ছে না তো! ৫ বিষয়ে সতর্ক করছেন চিকিৎসক

কিডনি শরীরের এমন এক প্রত্যঙ্গ যা বিকল হলেই বিপদ! মৃত্যু পর্যন্ত হতে পারে। মুশকিল হল, কিডনির সমস্যা বাড়াবাড়ি পর্যায়ে না যাওয়া পর্যন্ত সে ভাবে তার উপসর্গ বোঝা যায় না। বোঝা গেলেও সাধারণ মানুষ বুঝতেই পারেন না।

কিডনিকে বলা চলে শরীরের ছাঁকনি। শরীর থেকে দূষিত পদার্থ ছেঁকে মূত্রের মাধ্যমে বার করে দেয় প্রত্যঙ্গটি। ইদানীং গতিময় জীবন, সঠিক সময় খাওয়াদাওয়া না করা, জল কম খাওয়া, ধূমপান, মদ্যপানের প্রবণতা— এমন অনেক কারণেই কিডনির অসুখ দেখা দিচ্ছে। তবে দৈনন্দিন অভ্যাসও কিডনির অসুখের কারণ হতে পারে বলে মনে করছেন চেন্নাইয়ের ইউরোলজিস্ট ভেঙ্কট সুব্রহ্মণ্যম।

অভিজ্ঞ এই চিকিৎসক সমাজমাধ্যমে সক্রিয়। মাঝেমধ্যেই শরীর সুস্থ রাখার, কিডনি ভাল রাখার পরামর্শ দেন তিনি। চিকিৎসক বলছেন, ‘‘কিডনি শরীরকে সুস্থ রাখতে রাতভর কাজ করে। সুতরাং ঘুম থেকে উঠে এমন কিছু করা ঠিক নয় যাতে কিডনির উপরে বাড়তি চাপ পড়ে।’’ দৈনন্দিন ৫ অভ্যাসকে চিহ্নিত করেছেন ভেঙ্কট যার সঙ্গে কিডনির ভাল-মন্দ সরাসরি জড়িত। এগুলি জানা থাকলেই সতর্ক হওয়া সহজ হবে।

ঘুম থেকে উঠে জল খাওয়া: অভিভাবকেরাও বলেন ঘুম থেকে উঠে জল খাওয়া জরুরি। কিন্তু এই নিয়ম মানেন না অনেকেই। চিকিৎসকের কথায়, রাতভর ঘুমের সময় জল খাওয়া হয় না। ফলে সকালে শরীরে জলশূন্যতা দেখা দিতে পারে। সঠিক ভাবে কাজ সম্পাদনের জন্য কিডনিরও জলের প্রয়োজন হয়। তাই ঘুম থেকে উঠে চা বা কফিতে চুমুক দেওয়ার আগে এক গ্লাস জল খাওয়া জরুরি।

প্রস্রাব চেপে রাখা: ঘুম ভাঙলেও বিছানা ছাড়তে ইচ্ছা হয় না। বিশেষত শীতের দিনে এই সমস্যা ভীষণই হয়। কিন্তু ঘুম থেকে উঠে প্রথম কাজটি হল প্রস্রাব করা। ব্লাডার খালি না হলে কিডনির উপর চাপ পড়ে। প্রস্রাব চেপে রাখার অভ্যাস কিডনির ক্ষতি করে, সতর্ক করছেন চিকিৎসক।

ব্যথানাশক ওষুধ: ব্যথানাশক ওষুধও ক্ষতি করতে পারে, নিয়ম মেনে না খেলে। খালিপেটে ব্যাথার ওষুধ খেলে কিডনির উপর ক্ষতিকর প্রভাব পড়ে। তাই খাবার খেয়ে তবেই এমন ওষুধ খাওয়া দরকার।

শরীরচর্চা: দিনের শুরুতে শরীরচর্চা স্বাস্থ্যের জন্য উপযোগী। তবে সকাল বা বিকাল—শরীরচর্চার পর যেন জলের অভাব না হয় শরীরে। নিয়ম মেনে শরীরচর্চার আগে, পরে জল খাওয়া দরকার। বিশেষত বেশি ঘাম ঝরানোর ব্যায়াম করলে এই ব্যাপারে সতর্ক হওয়া দরকার। না হলে তা পরোক্ষে কিডনির ক্ষতি করতে পারে।

জলখাবার: সকালের তাড়াহুড়োয় না খেয়ে বেরিয়ে পড়েন অনেকে। কেউ কেউ প্রাতরাশে কী খাচ্ছেন সেই দিকে নজর দেন না। চিকিৎসক বলছেন, অতি অবশ্যই সকালের খাবার খাওয়া জরুরি এবং প্রাতরাশে প্রোটিন নির্ভর খাবার খাওয়া প্রয়োজন।