সুস্থ থাকতে হলে আগে নিজের শরীরকে বুঝতে হবে! উপায় জানালেন ভাগ্যশ্রী

বড়পর্দা থেকে সরে গিয়েছেন অনেক দিন। কিন্তু নিজেকে সুন্দর রাখতে ভোলেন না বলিউড অভিনেত্রী ভাগ্যশ্রী। মহিলাদের সুস্থতা এবং সার্বিক ভাল থাকা প্রসঙ্গে সমাজমাধ্যমে নিয়মিত নিজের মতামত জানান। কখনও কখনও স্বাস্থ্যকর পদ রেঁধে, তার প্রণালীও সকলের সঙ্গে ভাগ করে নেন। নতুন বছরের শুভেচ্ছা জানিয়ে, সকলের সুস্থতা কামনা করে সম্প্রতি একটি পোস্ট করেছেন ভাগ্যশ্রী। সুস্থ থাকার কিছু টোটকাও দিয়েছেন তিনি। ভাগ্যশ্রী বলেন, “সুস্থ থাকার জন্য আগে নিজের শরীরকে বোঝা জরুরি। শরীরে কোনও কিছুর ঘাটতি হলে কিংবা মানসিক সমস্যা হলে তার ইঙ্গিত পাওয়া যায় আগে থেকে।” কী ভাবে শরীরের সেই সব ইঙ্গিত বুঝবেন, সে ব্যাখ্যাও দিয়েছেন ভাগ্যশ্রী। জেনে নিন সেগুলি কী কী।

১) হঠাৎ চোখের পাতা কিংবা পা কাঁপছে? এই ধরনের উপসর্গ কিন্তু ম্যাগনেশিয়ামের ঘাটতি হলে হতে পারে। এ ক্ষেত্রে ভাগ্যশ্রীর পরামর্শ হল নিয়মিত কাঠবাদাম, সূর্যমুখীর বীজ, পাল‌ংশাকের মতো খাবার খাওয়া। এই সব খাবারে ম্যাগনেশিয়ামের পরিমাণ বেশি।

২) কারণে-অকারণে প্রায়শই মন, মেজাজ বিগড়ে যায়? শরীরে ভিটামিন বি-এর অভাব হলে এমনটা হতে পারে। বিন্‌স, ছোলা, বাদামের মতো খাবার ডায়েটে থাকলে এই ধরনের সমস্যা রুখে দেওয়া যেতে পারে।

৩) নখ একটু বড় করতে গেলেই ভেঙে যাচ্ছে? শরীরে আয়রনের অভাব হলে নখ ভঙ্গুর হয়ে পড়ে। ডায়েটে প্রাণিজ খাবার, পালংশাক, বিট, গুড় রাখলে এই সমস্যা সহজেই দূর হবে।

৪) পেশির কার্যক্ষমতা এবং শরীরে ইলেকট্রলাইটের সমতা বজায় রাখতে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ খনিজ হল পটাশিয়াম। পাকা কলা, ডাবের জল, রাঙা আলুতে পটাশিয়ামের মাত্রা বেশি। তাই ডায়েটে এইগুলি রাখাই যায়।

৫) ভাগ্যশ্রী বলেন, রোজের ডায়েটে টক দই রাখা আবশ্যিক। নিয়মিত টক দই খেলে অন্ত্রে ভাল ব্যাক্টেরিয়ার সংখ্যা বৃদ্ধি পায়। যে কারণে বিপাকক্রিয়াও উন্নত হয়। হজম সংক্রান্ত সমস্যা অনেকটা নিয়ন্ত্রণে থাকে।