৮৫-তে নাচানাচি, লম্ফঝম্প! অবাক করছেন বলিসুন্দরী হেলেন, কৌশল মাত্র একটি, বললেন সলমনের সৎমা

৮৫ বছরে তরতর করে সিঁড়ি বেয়ে ওঠানামা, ট্র্যাম্পোলিনে লম্ফঝম্প, নাচানাচি! বলিউড সুন্দরী হেলেনের কাছে এ সব কোনও ব্যাপারই নয়। অনেকে হয়তো সাহসই করবেন না। কিন্তু সলমন খানের সৎমা নজির গড়েছেন। এ বার প্রশ্ন জাগবে, হেলেনের ফিটনেসের রহস্য কী? উত্তর আসবে, পিলাটেজ়। সদ্য এক ভিডিয়োবার্তায় ফিট থাকার চাবিকাঠি বলে দিলেন হেলেন। পিলাটেজ়ের কথা বলার পরই ট্র্যাম্পোলিনে লাফ দেন এককালীন বলিউড হার্টথ্রব।

পিলাটেজ় কী?

শরীরের কোর মাসল, অর্থাৎ তলপেট, পেটের উপরের দিক, পেলভিক অঞ্চলের পেশির জোর বাড়াতে পিলাটেজ় করা হয়। শরীরের সুনির্দিষ্ট চলন, নিয়ন্ত্রিত শ্বাস-প্রশ্বাস, পেশির সঞ্চালন, স্থিরতা, এই কয়েকটি জিনিসের উপর নির্ভর করে ব্যায়াম করতে হয়। পিলাটেজ় নানা ধরনের হয়। যোগাসন বা অ্যারোবিক্সের পরিবর্তে অনেকেই হালকা ব্যায়াম হিসেবে পিলাটেজ় করেন।

পিলাটেজ়ের উপকারিতা কী?

১. সারা শরীরকে সক্রিয় রাখতে পারে। দেহের সমস্ত পেশিকে মজবুত করার জন্য পিলাটেজ় খুব কার্যকরী।

২. শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য এ ব্যায়াম বেশ উপকারী। বয়স্কদেরও তাই পিলাটেজ় করার পরামর্শ দেওয়া হয়। মস্তিষ্ক এবং শরীরের মধ্যে সমন্বয় বজায় রাখার জন্য সাহায্য করে।

৩. মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্যরক্ষায় বড় ভূমিকা রয়েছে এ ব্যায়ামের। একই সঙ্গে তলপেট, পেটের উপরের দিক, পেলভিক অঞ্চলের পেশির জোর বাড়ায়।

৪. শরীরে ভাল রক্ত সঞ্চালন হয় পিলাটেজ় করলে। অল্পেই ক্লান্তি আসার সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়। পাশাপাশি, মানসিক ভাবে সুস্থ রাখে।

কিন্তু ৮৫ বছর বয়সে পিলাটেজ় করা কি উচিত?

বয়স্ক, অন্তঃসত্ত্বা, সকলেই পিলাটেজ় অনুশীলন করতে পারেন। হেলেনের মতো ফিট থাকতে হলে পিলাটেজ় করতেই পারেন। কিন্তু বয়সের কথা মাথায় রেখে শরীরচর্চা করা দরকার। না হলে হিতে বিপরীত হয়ে যেতে পারে। কেবল মাথায় রাখতে হবে, দক্ষ প্রশিক্ষকের নজরদারিতে করতে হবে শরীরচর্চা। তবে বয়স্কদের এ ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়ার কারণ হল, এতে ফিজ়িয়োথেরাপির কাজ যেমন হয়, তেমনই মানসিক স্বাস্থ্য ভাল থাকে। কঠোর ব্যায়াম নয় এটি। কিন্তু শরীরকে সক্রিয় রাখতে পারে পিলাটেজ়। শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখতেও সাহায্য করে। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরের অস্থিসন্ধিগুলি অকেজো হয়ে পড়লে পিলাটেজ়ই ভরসা। স্পন্ডিলোসিস,স্লিপ ডিস্ক,ফ্রোজ়েন শোল্ডার,রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের রোগের সমস্যাও দূর করে দিতে পারে এই ব্যায়াম।