ডায়াবিটিসের সমস্যায় জেরবার? সুস্থ থাকতে রোজের পাতে রাখবেন কোন তিনটি ফল

ডায়াবিটিসের সমস্যা নতুন নয়। এই রোগের হাত ধরেই উচ্চ রক্তচাপ, খারাপ কোলেস্টেরল, স্থূলতার মতো সমস্যা জন্ম নেয়। শরীরে ইনসুলিন হরমোনের প্রত্যক্ষ বা পরোক্ষ অভাব, ডায়াবিটিসের কারণ। কায়িক পরিশ্রম কম করা, অনিয়মিত খাওয়াদাওয়া, অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপনের কারণে এই রোগ বাসা বাঁধছে শরীরে। ডায়াবিটিস থাকলে উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা বেড়ে যায়। সে জন্য ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি। রক্তে শর্করার পরিমাণ কম করতে চিকিৎসকরা খাওয়াদাওয়ার প্রতি বাড়তি নজর দেওয়ার কথা বলে থাকেন। ডায়াবিটিস হলে অনেক কিছুই খাওয়া যায় না। প্রাত্যাহিক জীবনে বেশ কিছু নিয়ম মেনে চলতে হয়। চাইলেই সব কিছু খেয়ে নেওয়া যায় না।

ডায়াবিটিস নিয়ে গবেষণারত বিজ্ঞানীরা জানাচ্ছেন, রক্তে শর্করার মাত্রা ৫০ শতাংশ কমিয়ে দিতে পারে কয়েকটি ফল। জেনে নিন সেগুলি কী কী?

আপেল

ডায়াবিটিসের সমস্যা থাকলে শর্করার পরিমাণ বেশি থাকে। এমন ফল খেতে বারণ করেন চিকিৎসকরা। তবে ডায়াবিটিস থাকলে আপেল খাওয়ার পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা। এই ফল ডায়াবিটিসের ঝুঁকি কমাতে দারুণ কাজ করে। এমনকি, টাইপ টু ডায়াবিটিস রুখতেও সাহায্য করে আপেল।

ব্লুবেরি

শুধু ডায়াবিটিস নয়, বেরি জাতীয় ফল আরও অনেক শারীরিক সমস্যা নিয়ন্ত্রণ করে। বিশেষ করে ব্লুবেরিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্থাসায়ানিন। রোজ না হলেও, অন্তত সপ্তাহে দু’-তিন দিন ব্লুবেরি খেতে পারলে নিয়ন্ত্রণে থাকবে ডায়াবিটিস।

পেয়ারা

শরীরের অনেক অসুখ কমাতে সাহায্য করে পেয়ারা। ডায়াবিটিস হলেও পেয়ারা খাওয়ার কথা বলে থাকেন চিকিৎসকরা। এর লো গ্লাইসেমিক ইনডেক্স শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। এ ছাড়াও, পেয়ারায় আছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার। যা টাইপ টু ডায়াবিটিসের ঝুঁকি কমানোর পাশাপাশি কোষ্ঠকাঠিন্য রুখতে সাহায্য করে।