Diet: রোগা হওয়ার জন্য খাওয়া কমাচ্ছেন? মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি হচ্ছে না তো

মেদহীন শরীর পেতে অনেকেই খাদ্যাভ্যাস বদলান। এতে শুধুমাত্র শরীরে বদল আসে না। খাদ্যাভ্যাস আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলে। কিছু খাবার আছে যা আমাদের মনকে ভাল রাখতে সাহায্য করে। আবার কয়েকটি খাবার মেজাজ পরিবর্তন বা হতাশার কারণ হয়ে উঠতে পারে। গবেষণায় প্রমাণিত খাদ্যাভ্যাস মানুষের— বিশেষ করে মহিলাদের— মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। পুরুষ এবং মহিলার ডায়েটের ক্ষেত্রেও পার্থক্য থাকা উচিত। মহিলাদের মানসিক স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে বেশি করে পুষ্টিকর খাবার খাওয়া উচিত।

খাবারে পুষ্টি বা প্রয়োজনীয় অন্যান্য উপাদানের ঘাটতি দেখা দিলে মানসিক অস্থিরতা বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কাও থাকে। মানসিক স্বাস্থ্যকে সুস্থ রাখতে তাই প্রয়োজন স্বাস্থ্যকর খাবার।

নারী ও পুরুষের ভিন্ন ভিন্ন শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়ার কারণে শরীরের জন্যে প্রয়োজনীয় উপাদানের মধ্যেও পার্থক্য রয়েছে। ডায়েট করলেও প্রোটিন বা ফাইবার জাতীয় খাবার গ্রহণ করা উচিত। না হলে প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাবে মেজাজের পরিবর্তন ঘটতে পারে।