তিসি উপকারী হলেও রোজ খাওয়া যায় না! বেশি খেলে কী কী সমস্যা হতে পারে?

দিন শুরু হয় তিসি ভেজানো জল খেয়ে। জলখাবারে দুধ-কর্নফ্লেক্স বা দুধ-ওট্‌সের সঙ্গে নানা রকম বীজ থাকে। তার মধ্যেও তিসির উপস্থিতি টের পাওয়া যায়। আয়ুর্বেদেও তিসির ব্যবহার হয়ে আসছে বহু বছর ধরে। স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, নানা ধরনের ভিটামিন, ফাইবার, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টে সমৃদ্ধ এই বীজটি শরীরে জন্য নিঃসন্দেহে ভাল। তবে বেশি খেলে হিতে বিপরীত হওয়া সম্ভাবনাই বেশি।

অতিরিক্ত তিসি খেলে কী ধরনের সমস্যা বাড়তে পারে?

১) অ্যালার্জি-জনিত সমস্যা বাড়ে

তিসি খেলে অনেকেরই অ্যালার্জি-জনিত সমস্যা হয়। তাই খাওয়ার পর দেহের কোনও অংশে যদি র‌্যাশ বেরোয়, লাল হয়ে ফুলে যায় বা চুলকোয়, সে ক্ষেত্রে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।

২) গর্ভাবস্থায় নিরাপদ নয়

ফ্ল্যাক্সসিড খেলে হরমোনের উপর তার প্রভাব পড়ে। গর্ভাবস্থায় তাই ফ্ল্যাক্সসিড খাওয়া বেশ ঝুঁকিপূর্ণ বলেই মনে করেন পুষ্টিবিদেরা।

৩) ডায়েরিয়া হতে পারে

ফ্ল্যাক্সসিডে যে হেতু ফাইবারের পরিমাণ বেশি, তাই নিয়মিত ফ্ল্যাক্সসিড খেলে ডায়েরিয়া হতে পারে। কারও কারও পেটফাঁপা, গ্যাস, পেটে যন্ত্রণার সমস্যা দেখা যায়।

৪) প্রদাহ বাড়িয়ে দিতে পারে

বহু সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে, তিসি খেলে শরীরের বিভিন্ন অংশের প্রদাহ কমে। তবে ব্যতিক্রমও আছে। অনেকেরই উল্টো প্রতিক্রিয়া হয়। বেশ কয়েক জনের ক্ষেত্রে দেখা গিয়েছে, তিসি খাওয়ার পর প্রদাহজনিত সমস্যা বেড়ে গিয়েছে।

৫) সন্তানধারণেও বাধা দিতে পারে

যে হেতু হরমোনের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে, তাই সন্তানধারণের ক্ষেত্রেও সমস্যা তৈরি করতে পারে তিসি। সন্তানধারণ করতে চাইলে অন্তত মাস ছয়েক আগে থেকেই তিসি খাওয়া বন্ধ করে দিতে হবে।